10 huskeliste og hvad af at leve med arthritis

Slidgigt eller endda gigt kan være en smertefuld tilstand at leve med. Ikke alene det hæmme dine daglige aktiviteter, men ofte smerten kan være uudholdeligt. Men med nogle enkle tips til at styre den betingelse, kan du leve et fuldt og lykkeligt liv. Vi talte med hr Gundeep Singh, Arbejds- og Neuro terapeut, AktivOrtho ™ og om dos og don’ts for at leve godt med slidgigt

Don’ts

Må ikke hvile for meget.: for meget hvile kan svække dine muskler, hvilket kan forværre ledsmerter. Så stå op nu og da og få noget motion. Selv simple gå rundt i huset kan hjælpe flex disse muskler og hjælpe slå smerten

Du skal ikke være genert om at bruge en omvandrende støtte:. En krykke eller sukkerrør kan tage stress off dine knæ. Knæ benskinner og seler kan også hjælpe dig med at holde stabil. Så du skal ikke vige tilbage fra dem. Ved hjælp af disse hjælpemidler handler om pleje din krop, hvilket er yderst vigtigt

Må ikke bære forkerte sko:. Polstrede indlægssåler kan reducere stress på dine knæ. For knæ slidgigt, læger og terapeuter anbefaler ofte særlige indlægssåler til at sætte i din sko. Så vælg fodtøj, der virker for dig og hjælper med at reducere de skadelige virkninger af din tilstand. Du kan også lide at læse om disse otte betingelser, der kan være forårsaget ved at bære de forkerte sko

Du må ikke risikere et fald:. For at reducere risikoen for at falde, er det nyttigt at have skridsikre måtter og tæpper omkring huset, til at fjerne rod eller efterstillede ledninger, og undgå at gå på glatte gulve i sokker eller strømpebukser

der må ikke ryges:. Rygning forsinker brusk celle produktion og hæver niveauet af blod toksiner, som fører til brusktab. Rygning øger også kulilte i blodet, der indirekte kunne påvirke brusk reparation. Du kan også lide at læse om disse 25 ting, som rygning gør at din krop

Dos

Gør en øvelse rutine:. Øvelser, der styrker musklerne der støtter dit knæ og øge fleksibiliteten er afgørende. Gåture, svømning og modstand øvelser bidrage til at styrke disse muskler, så sørg for at få din kvote af motion hver dag. Her er et par ting, du bør vide, før du begynder at træne

Varm op før en øvelse:. Varmer op readies din krop for stormløb af øvelsen regime til at følge. Det forhindrer også skader. Så husk altid at varme op, før de udøver og strække når du køle ned. Du kan også lide at læse, hvorfor varmer op er afgørende

Opretholde en sund vægt:. Hvis du er overvægtig, vil den ekstra vægt føje til pres på dine knæ. Tabe sig og holde på en sund vægt vil hjælpe med at forhindre og lindre smerten. Her er nogle nemme måder at tabe hjemme

Brug varme /isposer efter behov:. Brug en icepack eller pakke frosne ærter til at køle området eller du bruger en varmedunk, skal du sørge for ikke at gøre anvende det direkte på huden. Ice vil lette smerter og stivhed i løbet af en blusser op. Du kan også lide at læse om, hvornår du os en ispose eller varm pack

Gør søge læge:. Hvis smerten du føler er svær eller dit knæ er hævet og din mobilitet er påvirket, bør du søge læge. Må ikke vente på, at blive værre. Jo tidligere du modtager behandling, jo bedre for dig

For flere artikler om Sygdomme Betingelser, besøg vores Sygdomme Betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For Sygdomme Betingelser relaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.