Rotator Cuff Styrkelse Øvelser for at forebygge og rehabilitere Fra Skader og Disorders

Et program for rotator cuff styrke øvelser er den bedste løsning som en forebyggende eller rehabiliterende foranstaltning mod skader, som tårer eller forskydninger, og imod sygdomme, ligesom Tendonitis, bursitis, Impingement og frossen skulder. Det er en kendsgerning, at rotator cuff ofte overset af den brede offentlighed eller endda sport folk, der skal have al den interesse i at have en stærk og konditioneret manchet.

Desværre er dette ofte ikke tilfældet, da rotator cuff er altid bagud anden skulder muskler eller svag på grund af dårlige arbejdsstillinger eller stillesiddende livsstil. Vægtløfter også en tendens til at bekymre sig om lift poster uden brug af korrekt kropsholdning og understreger manchetten til grænsen. Så gør golf, tennis og baseball spillere, udøver dette kompleks oprettet indtil skaden er sket.

Dette kunne være helt undgås med gennemførelsen af ​​specifikke rotator cuff styrke øvelser udført med udad og indad bevægelser fokuseret på det 4 manchet muskler kun, ikke deltoid eller trapezius. Disse roterende bevægelser stimulerer manchet muskler og sener, medvirken korrekte arbejdsstillinger og opbygge et stærkt fundament over hvilken Deltoid og Trapezius kan udøve magt.

Der er 6 eller 7 vigtigste bevægelser, der skal udføres dagligt hjemme uden modstand ved først. Udførelse og kropsholdning er mere vigtigt at stimulere de målrettede muskler end modstand anvendte, først senere elastikker eller lette vægte kan indføres, når udførelsen er gjort perfekt. Det er et princip, der bør anvendes på alle discipliner, ikke bare skulderen, som dynamiske bevægelser dårligt udført eller udføres med dårlige arbejdsstillinger ofres til fordel eller optegnelser eller ydeevne, indstilling jorden for skader.

Det er interessant at bemærke, at et program for rotator cuff styrke øvelser er det samme for skulder genoptræning efter en skade eller at komme ud af en lidelse. Den eneste forskel er, at det anvendes som en forebyggende foranstaltning snarere end en afhjælpende én. En ekstra grund til at overveje en styrkelse program for manchetten som en del af skulder workout rutine eller endda stå alene for at undgå skader eller forstyrrelser til at begynde med, som i et liv tid er der masser af muligheder for noget at gå galt med rotator manchet.

Der er tusindvis af mennesker bliver ramt hele verden hver af en manchet skade eller lidelse, ofte når dette kunne have været undgået at starte med, hvis patient havde ansat en række enkle ydre og indre roterende øvelser til at være udføres hjemme dagligt. Selv når skaden er sket, rotator cuff styrke øvelser er den vigtigste komponent i en hurtig og effektiv inddrivelse, efter en indledende kursus af anti inflammatoriske og smertestillende midler. I virkeligheden er disse øvelser er så effektiv, at kan skære ned nyttiggørelse gange fra måneder til uger og forebygge fremtidige skader eller lidelser opstår igen.

Hvis du er i den uheldige situation, at lide af en skulder skade eller lidelse eller bare ønsker at forhindre en i at opstå, så tjek disse rotator cuff styrke øvelser. De er professionelt udformet og kan spare dig måneders smerte, hvis du er ved at komme fra en skade eller lidelse, eller spare dig fremtidige problemer sker overhovedet. Tjek denne program af rotator cuff styrke øvelser nu.

Rotator manchet styrke øvelser.