Torn rotator cuff behandling – Skal du tage Motion eller Resting

Begge er svaret, men ikke i den rækkefølge?. Det afhænger også af hvor dårligt du har revet det. De fleste tårer vil blive bedre med bare hvile og motion, men enhver seriøs tåre eller fuld tykkelse tåre kan have behov for korrigerende før du gør noget terapi øvelse.

Det vigtige med enhver iturevet rotator cuff behandling er at hvile og lade tåre begynde at helbrede. Regnskabsmæssig videre gennem rotator cuff smerte er tilbøjelige til at forlade dig behøver korrigerende kirurgi, som du gør mere skade på musklerne, så resten er den første ting, du skal gøre.

Sammen med resten, er du nødt til at bringe ned betændelse før du kan tænke på at starte nogen form for motion. Rotator cuff er en gruppe af fire muskler, der hjælper til at stabilisere skulderleddet ved at trække hovedet af humerus i soklen af ​​skulderleddet. De er små, men vigtige muskler, der omgiver skulderleddet danner en manchet af muskel, der understøtter det, ved at gøre så de kørt over og nogle gange under knoglerne i skulderen.

Enhver betændelse til disse muskler forårsager smerte som betændte sene kan fange eller griber ind i en af ​​knoglerne. Et klassisk eksempel på dette er supraspinatus musklen, som løber under kraveben og acromion af skulderbladet. Når denne muskel bliver betændt det kan fange på kanalen af ​​knogle og begynder at bære eller flosse. Worst case scenario er, at du kan ende op med en snapped sene, der ville efterlade dig behøver skulder kirurgi.

Så du skal lade musklerne hvile. Det betyder styretøj klart af enhver bevægelse, der er smertefuldt. Hvis dit arbejde indebærer en masse overhead-bevægelse kan det være nødvendigt at ændre den måde, som du arbejder. Hvis du sidder ved et skrivebord, skal du muligvis ændre opsætningen af ​​dit skrivebord for at undgå at nå eller strække bevægelser med den beskadigede arm. Det kan endda være nødvendigt at tage et par dage fri til at hvile armen korrekt.

På samme tid begynder at behandle inflammation. Dette kunne være ved anvendelse af ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler som ibuprofen og også ved hjælp af køleelementer på det beskadigede muskel til at bidrage til at reducere hævelse. Hvis symptomerne varer du måske nødt til at have et steroid injektion i musklen til at bekæmpe betændelse. Din læge bør være i stand til at gøre dette for dig.

Når musklen er begyndt at slå sig ned, kan du begynde enkle øvelser designet til at styrke rotator cuff muskler. Må ikke gå farende til gymnastik tænkning, at enhver form for motion vil gøre det trick. Det vil ikke. Pushing vægte før musklen er helet ordentligt kan forårsage mere skade.

rotator cuff øvelser bruger lidt eller ingen vægt, når inddrive fra en skade. De vil begynde med blide øvelser, der skulle ikke forårsage nogen smerte. Hvis du føler smerte eller ubehag, når de udøver stopper med det samme, da dette er et tegn på yderligere skader bliver gjort. Det kan være, at du startede udøver for tidligt.

Og endelig, når din skulder er fast og tilbage til sin fulde smerte fri bevægelighed, ikke bare give op på øvelserne. Rotator manchet skader er meget almindelige, men mange af dem kan undgås ved at holde rotator cuff muskler sunde så bare tage fem eller ti minutter om dagen for at holde dem i form.