Hvis du er en Diabetic, alt hvad du behøver er Korn til et godt helbred

For en diabetespatient, efter en sund kost og opretholde ordentlig ernæring er must. Korn anses for at være en af ​​de bedste fødevarer til at forblive sund og fit, men ifølge visse undersøgelser, kan raffinerede korn være ansvarlig for denne helbredstilstand. Dette er grunden til diabetikere har brug for at konsultere deres læge, for at vide, hvilket er godt for deres helbred.

Indtag af korn og kerner, såsom brune ris, hele hvede brød, flager af ris, havre, og andre er nogle af de bedste muligheder for diabetikere. Hver af disse fødevarer har en forudbestemt betjener størrelse og det samme gælder for alle fødevarer grupper ordineret til en diabetiker. Patienten anbefales at spise 6 til 11 portioner fra hver kornart gruppe. Der er masser af valgmuligheder, der er tilgængelige på markedet, så vælge den sundeste man kan lyde svært for en diabetiker. Det er vigtigt at læse etiketter og foranstaltning portionsstørrelser for korn og mælk som begge indeholder kulhydrater, der kan hæve blodsukkeret.

valg af korn til Diabetes Patienter

Hele korn korn

hele korn er fyldt med fibre og ikke indeholder nogen sukker, som hjælper med at forvalte blodsukker niveau. Således er diabetikere foreslået at forbruge kun hele korn korn. Du kan have disse korn til morgenmad, som de giver en følelse af mæthed. Den bedste måde at have denne type af korn er at forbruge det med fedtfattig mælk eller yoghurt. Der passer smagsløgene, kan du nyde det med naturlige tilsætningsstoffer som friske eller tørrede frugter eller nødder.

Bran Korn

Bran korn er det yderste lag af korn som ris, hvede og majs og disse indeholder højt fiberindhold, som hjælper med at holde fordøjelsessystemet stabil. Indtagelse af klid korn giver tilstrækkelige kostfibre, der kræves af kroppen for dagen. I tilfælde, din krop gør ikke t få nok af kostfibre, kan du spise en kop fuld af klid korn med fedtfattig mælk en gang om dagen for at holde din sunde

. Hot korn

korn som havregryn kræver madlavning og kan serveres som grød, således disse betegnes som varmt korn. Du kan have det som en del af din morgenmad eller snacks. Du kan tilføje en smule flødeskum til at lave en sund og velsmagende varmt korn for dig selv. Der er mange, der foretrækker at have søde grød, som diabetikere tørster efter sukker. At beskæftige sig med at opfordre, i stedet for at tilsætte kunstige sødestoffer, kan du prøve honning, frisk frugt eller tørrede frugter og tilføje nogle smag til din skål med varmt korn. Under korn hver dag kan blive kedeligt for en diabetiker. Du kan gøre det interessant og mætte dine smagsløg ved at tilføje nogle få stoffer med, der vandt t skade dit blodsukker. Ved at tilføje disse til din korn, vil du få en rigtige blanding af sort og sundhed på samme tid. 1. sød kartoffel: Det er godt for diabetis. Du kan koge det og skær det i små tern og tilføje dem til din korn. Det fungerer også som et naturligt sødemiddel, og ikke øger dit blodsukkerniveau.

2. Bær: Du kan prøve og tilføje forskellige bær såsom blåbær, jordbær, hindbær eller tranebær til din skål af korn og gøre det et øje-glædeligt fad. Bær vil også tjene til at tage sig af dine frugt cravings. 3. Nødder: Prøv at tilføje valnødder, hørfrø til din korn skål som nødder giver vigtige omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at forbedre sundhedstilstanden. En håndfuld nødder vil også give en knasende effekt til din kop korn og gøre det endnu mere ønskeligt. 4. Yoghurt: Hvis du don t som mælk, kan du prøve fedtfri yoghurt med korn, især havre. De smager lækkert.