Har du en høj risiko for type 2 diabetes? Find ud

! Spis dine Cheerios. Hvor mange gange har du hørt din mor sige det?

Et æble om dagen holder lægen væk.

Wheaties er morgenmad af mestre.

Og listen fortsætter.

Gennem tiderne Moms har citeret ordsprog som disse for at få børn til at spise en god morgenmad. De måtte bruge slogans eller hvad for at få os til at spise en god morgenmad. Ellers ville vi få fat i en doughnut og hovedet ud af døren.

God ernæring er nøglen til at forebygge masser af sygdomme, som diabetes. Når vi er unge tror, ​​vi vi er uovervindelig. Vi tænker ikke over at blive gammel eller blive syg. Hvad sker der med os i fremtiden er så langt ud kan vi ikke fatte noget dårligt sker for os. Derfor er vi tilbøjelige til at ignorere fremtiden og leve for dagen.

Hvis jeg vidste dengang, hvad jeg ved nu, ville jeg have lyttet mere til min mor, da hun fortalte mig at spise mine grøntsager. Jeg kan ikke huske, hvor mange gange hun fortalte os at stoppe med at spise junk food. Men vi lytter? Nej, vi ikke!

Vi er et produkt af, hvad vi spiser, og hvad vi mener /Det vi stuff i munden og vores sind afgøre den slags voksne vi vil være. Jeg ønsker jeg havde hørt de voksne i mit liv, da de forsøgte at understrege vigtigheden af ​​at spise gode nærende måltider og læse gode positive bøger. Jeg kunne være en anden person i dag.

Jeg ville satse du gjorde det samme, jeg gjorde, da du var barn, og vi betaler i dag for at ignorere vores forældre i vores yngre år. I dag er mange af os lider med overvægt og fra diabetes anlagt af året med at spise for meget af den forkerte slags fødevarer!

Kender du de væsentligste årsager til type II diabetes? Jeg har listen udenad, så lad mig dele dem med dig.

* Hvis du har en familie historie af diabetes, du har en højere risiko for at udvikle det.

* Hvis du er overvægtig og /eller inaktive, du er på et højere risiko for at få sygdommen.

* Visse racer /etniske grupper har større risiko for at få diabetes.

etniske risikogrupper omfatter African American, Hispanic amerikansk /Latino, AmericanIndian, Native Alaskan, Asian American og Stillehavsområdet Islander.

* Hvis du er over en alder af 45, er du på en større risiko for diabetes.

* Hvis du har forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal, du er på et højere risiko.

Én ting sikkert, ingen ønsker at have diabetes. Det er en forfærdelig sygdom, og kan ændre dit liv for varigheden. Så hvad kan du gøre for at mindske din risiko for at udvikle type II diabetes? Jeg er virkelig glad for du spurgte!

jeg tilfældigvis at vide, hvad der kan gøres for at mindske din risiko for at udvikle diabetes. Selvfølgelig er der intet du kan gøre ved familiens historie, alder og race, men du kan hjælpe med at minimere andre risici. Her er listen.

* Hvis du er overvægtig, mister det!

* Hvis du er en sofa kartoffel, brænde sofaen! Stå op og motion!

* Spis fedtfattig, lavt kalorieindhold måltider. Spis mere frugt og grønt. (Ligesom din mor sagde)

* Spis mindre mere hyppige måltider. Spis 4 mindre måltider om dagen.

* Motion! Dette er meget vigtigt. Det sænker blodtrykket og kolesterol!

* Se en læge, hvis du har nogen af ​​disse risikofaktorer og finde ud af, om du allerede har type 2-diabetes, pre-diabetes eller metabolisk syndrom.

I tilfælde af at du ikke kender præ-diabetes og metabolisk syndrom er absolut tager dig på vej til type 2-diabetes. Stop det, hvis du kan!