Jording Yogastillinger for Stress Relief

Hver udgør er en udfordring, der skal opfyldes, og en lektion i udgivelse. Der er flere “jordforbindelse” rejser, som vil bidrage til at øge dit fokus og berolige dig under din dag. Du behøver ikke at være en erfaren yoga praktiserende læge for at høste fordelene af disse udgør. Husk at fokusere din energi nedad. Vær bevidst om jorden under dig, i al sin rhythms.1) Mountain Pose – Stå med fødderne ikke mere end skulderbredde, hænder løs ved din side. Slap dine skuldre og nakke. Dine knæ skal være let bøjet, ikke låst. Luk øjnene, og lade tyngdekraften tage fat. Fokus på følelsen af ​​gulvet under dine fødder som din vægt synker nedad, og seler dig. Som med alle yogastillinger, inhalerer fuldt ud og langsomt, og udånder completely.2) Tree Pose – Start i bjergene udgør. Lad langsomt din højre fod rejse op på indersiden af ​​dit venstre ben, indtil arch seler mod indersiden af ​​knæet. Din gratis hofte skal viste sig. Du kan medbringe dine hænder, håndfladerne sammen, til hjertecenter, eller hæve dem over hovedet. Dette er en balance flytte, men jeg finder det meget grundstødning på grund af fokus på stående ben, og kontrolleret vejrtrækning. Langsomt sænke dine ben, og skifte til den anden side. Hold din vejrtrækning steady.3) Forward Fold – Denne grundlæggende positur løsner spændinger i ryggen. Start i bjerg udgøre, og langsomt hæve armene over hovedet. Dyk ned, og lad hele din krop slappe af. Lad armene til at dingle løst, og føler fødder planten i gulvet. Inhale dybt, og som du udånder lad din krop slappe bare lidt mere, foldning indad, hovedet mod floor.4) Warrior Pose – Der er bare noget ved denne anledning, der føles kraftfuld, men på samme tid, det er meget meditativ. Udvid dit højre ben ind i en fremadrettet lunge, men ikke gå for dybt. Din torso skal vende den side af lokalet, men dit blik er over knæet. Dine arme løftes, højre arm foran strækker sig over dit bøjede ben, venstre arm i ryggen. Synke ned i lunge. Husk at trække vejret.