Diabetes Management – Styr dit blodsukker Better ved at udøve

Efter en streng diæt regime og tage din medicin til tiden er ikke den eneste behandling for diabetes. Der er mange gode grunde til, udøver og førende en aktiv livsstil er opmuntret til alle, herunder diabetikere. På den anden side, hvis du lider af diabetes, er der visse ting, du skal se ud for, for at få det fulde udbytte af motion og opholder sig fit. Disse forholdsregler vil blive drøftet i denne artikel.

Et træningsprogram for en diabetiker er ikke meget forskellig fra en person uden den betingelse. Normalt er programmet struktureret afhængig af de resultater, der skal nås, og andre medicinske årsager. I en hyperglykæmisk eller hypoglykæmiske tilstand, skal du ikke udøve indtil dit blodsukker vender tilbage til de optimale niveauer. Hvis du har andre forhold, der komplicerer blodsukkerkontrol, så motionering afskrækket også.

Det er vigtigt at tale med din læge, så de kan etablere og bekræft, at du ikke lider af neuropati, nefropati eller enhver anden tilstand, som kan have dens virkninger forstørret følgende træning. Når din læge giver dig grønt lys, kan du fortsætte til at besøge gym så ofte som din træning program kræver.

Som en sikkerhedsforanstaltning, før du begynder at udøve, er det godt at holde nogle kulhydrat snacks ved din side til at genopbygge din energi, når og hvis det er nødvendigt. Dette er for at forhindre, at din glukose niveau falder under normen, når du forbruge for meget energi. Din fodtøj skal være bekvemt og montering, for at undgå udvikling af eventuelle vabler. Du bør ikke over-øve, når du først begynder at udøve, da dette kan førte til overdreven adrenalin bliver frigivet som modvirker effekten af ​​insulin.

Når du har forstået disse og andre forholdsregler, du skal tage, er du kan begynde at udøve. Vægttræning, hvis du har grønt lys til at forkæle, er stærkt opmuntret. Det hjælper til at forbedre dit blodsukkerniveau ledelse og gevinster muskel for din krop så godt. Udvikling muskler vil hog en masse af glukose, som er en god ting, da du har brug for glukose i blodet, der skal bruges for at holde det i ro.

Aerobe øvelser som at løbe på et løbebånd vil være godt for dit hjerte. De samme effekter af blodsukker kontrol opnås med aerobic også. Ideelt set bør din træning programmer starter langsomt, med 30-40 minutters sessioner to til fire gange om ugen, og stigning i både varighed og intensitet jo mere du bliver involveret. Hold dig hydreret gennem hele øvelsen og sikre, at du forstår, hvad effekter specifikke regimer har på dit blodsukker.

Der er mange fordele fra at udøve. For eksempel, at holde sig til en øvelse rutine kan faktisk hjælpe dig med at reducere din afhængighed af diabetes medicin. Du kan også udvikle bedre kontrol med dit blodsukker, hvis du tilføjer en ordentlig slankekure i billedet. Endelig får du også at opnå en sundere vægt, hvilket er vigtigt så vidt styring af diabetes er berørt. Lav udøve en langsigtet løsning, og fordelene vil være livslang så godt. Sidst men ikke mindst, bør du altid holde din læge opdateret på dine fremskridt.