Diabetic udbrændthed? 7 tips til at hjælpe dig Tal om dine følelser

.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og behandlere-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Hvis du oplever diabetisk udbrændthed, chancerne er du også oplever nogle stærke følelser. Vrede. Frustration. Frygt. Sorg.

Så du kan spørge, hvordan taler skulle hjælpe?

Først forsøger at være den stærke stille type og holde dine følelser inde kun tillader dine følelser for at få stærkere og stærkere. Dette tjener også til at holde dig fast i den nedadgående spiral af hjælpeløshed og håbløshed, der forårsager diabetisk udbrændthed i første omgang.

For det andet, når man taler om følelser med en anden, du taler også til dig selv. At tale om dine følelser hjælper dit sind at forstå dine egne følelser og hjælper dig med at få nogle perspektiv på, hvad der forårsager dig til at føle udbrændt. Salg

7 tips til at hjælpe dig med at tale om diabetes udbrændthed

Klar til at nå ud til et lyttende øre? Her er hvordan man får samtalen i gang:

1. Find nogen, der kan lytte. Ikke alle kan tale om følelser, så vælg en, der kan, såsom en ven, et familiemedlem eller en sundhedsmedarbejder. Du vil måske blive overrasket over, hvem der kan hjælpe, hvis du giver dem en chance.

2. Tage den direkte tilgang. Sig noget lignende, “Jeg har en hård tid med alt, hvad jeg skal gøre for at administrere mine diabetes. For at være ærlig, er jeg udbrændt. Kan jeg tale om, hvordan jeg føler? “

3. Vær klar over dine forventninger. Hvis du taler med venner eller familiemedlemmer, kan du ønsker at gøre det klart, at du ikke er på udkig efter en løsning. Sig noget lignende, “Jeg har ikke brug for dig til at give mig råd eller forsøge at reparere mig. Og jeg håber, du vil ikke dømme mig for at føle denne måde. Alt, hvad jeg behøver, er en lyttende øre. “Men hvis du taler med en sundhedsperson eller en anden diabetiker og ønsker råd, så lad det være kendt.

4. Identificer de følelser du føler. Keep it simple, og ikke gætte dig selv. “Jeg føler

_

_

_

_.” Hvis du ikke er vant til at tale om følelser, så dette trin er måske ikke så nemt. Men giv det en chance. Når du kommer i gang, det bliver meget nemmere.

5. Du er velkommen til at lufte. Kom det hele ud kan starte med at haste af stærke følelser, der ofte omtales som udluftning. Hvis du ikke er sikker på, om den person, du taler med, er villig til at lytte til stærke følelser, bare spørg. “Jeg føler virkelig frustreret. Har du noget imod, hvis jeg lufte et par minutter? “Hvis den anden person ikke ønsker at høre stærke følelser, så find nogen, der gør.

6. Du behøver ikke at forklare noget. Det handler ikke om at kritisere eller gøre undskyldninger for dig selv. Hvis den anden person begynder at tage samtalen i den retning, høfligt men bestemt minde den person, du bare ønsker at tale om dine følelser. “Vi behøver ikke at analysere dette. Det er bare noget, jeg går igennem lige nu. “

7. Må ikke forsømme dine følelser. Ideelt set taler om dine følelser bør være en del af din daglige rutine, snarere end aftapning dem op. Husk, at tage vare på dig selv følelsesmæssigt er et vigtigt aspekt af diabetisk egenomsorg. Fokus på krop, sind og ånd. Byg følelse ord i din daglige ordforråd og undgå den store oprustning.

Hvis du ikke har nogen, der kan lytte til, hvordan du føler, du har en masse mennesker lige her, der får hvad det vil sige at føle sig udbrændt, og de er klar til at tilbyde dig støtte. Række ud. Start en diskussion. Holde os bogført!