5 tropiske frugter, der kan ændre dit liv

Mange mennesker elsker smagen af ​​tropiske frugter som kokosnødder og mango. Men vidste du, at, bortset fra at smage godt, de også have sunde fordele, i nogle tilfælde kunne livreddende

For eksempel, fem af de mest fremragende frugter, der kan ændre dit liv, er:?

Coconut

Mangosteen

Avocado

Mango

longan bær

Forskerne mener en antioxidant i mangostaner kan forårsage celledød i kræft; og avocado, mango og longan bær er rige med vitaminer og næringsstoffer, der kan hjælpe med at forhindre fælles fødselsdefekter samt kræft

Med kokosnødder, den saft -. eller vandet inde – ikke kun er steril, men har samme elektrolytisk balance som humant blod, som gjorde det muligt læger i Stillehavet Theater i Anden Verdenskrig for at bruge det som en nødsituation erstatning for plasma. Og ikke alt for mange år siden, kokosolie dårlige rygte forårsagede panik ved koncession stande, når en undersøgelse hævdede, at en stor film-teater popcorn, kogt i olie, leveret så meget mættet fedt som seks Big Macs.

Men kokosolie er for nylig blevet darling af den naturlige-fødevarer verden.

Forskere trækker i land om de værste beskyldninger mod kokosolie. Det viser sig, at de fleste af de undersøgelser med kokosolie blev gjort med delvis hydrogeneret kokosolie. Jomfru kokosolie, som ikke er blevet kemisk behandlet, er en helt anden ting fra en sundhedsrisiko perspektiv – partiel hydrogenering skaber transfedtsyrer og ødelægger de essentielle fedtsyrer, antioxidanter og andre positive komponenter i jomfru kokosolie

Ifølge den

New York Times

:

“Og mens det er sandt, at de fleste af de fedtstoffer i jomfru kokosolie er mættet, er udtalelser ændrer, om mættet fedt er det arterielle skurke de blev lavet til at være … Det vigtigste mættet fedt i kokosolie er laurinsyre, en mellemlang fedtsyre. laurinsyre øger niveauet af god HDL, eller high-density lipoprotein. “

Dr . mercola Kommentarer:

Hele frugter, især økologisk dyrkede frugter, der er naturligt lavt fruktose, er en del af en sund kost, og når spises med måde tilbyde din krop et vaskeri liste over fordele fra alle de vitaminer, enzymer og mineraler, der er indeholdt i dem. Lost nogle gange i debatten og forvirring om fruktose, høj fructose corn syrup, og frugtsaft er det faktum, at hele, økologisk frugt er en stor kilde til næringsstoffer og har været en naturlig del af vores kost på denne planet siden, godt, for evigt.

Men djævelen er i detaljerne, som sædvanlig.

Er Fruit som er en kilde af Fruktose ? Godt eller skidt

I dag truslen om tilsat sukker, især fruktose og høj fructose corn syrup (og ALLE tilsat sukker, virkelig) er blevet en af ​​de største faldgruber til et godt helbred i vores fødekæde. Undersøgelse efter undersøgelse forbinder stort forbrug af sukker til en lang liste af helbredsproblemer, og de vigtigste lovovertrædere i denne kategori er ikke hele, naturlige økologiske frugter, men tilsat sukker, at amerikanerne spiser i en “alarmerende tal” på daglig basis.

Husk, at frugt også indeholde fruktose, selvom en forbedrende faktor er, at hele frugter indeholder også vitaminer og andre antioxidanter, der reducerer de farlige virkninger af fruktose. Juice, på den anden side, er næsten lige så skadelig som sodavand, fordi et glas juice er fyldt med fructose, og en masse af antioxidanterne er tabt.

Det er vigtigt at huske, at fruktose alene ikke onde, som nogle frugt kan helt sikkert være en fordel. Men når du spiser høje niveauer af fruktose det vil absolut ødelægge din biokemi og fysiologi. Husk MIDDEL fruktose dosis er 70 gram om dagen, der overstiger den anbefale grænsen med 300 procent.

Så vær forsigtig med din frugt forbrug. Du bare skal forstå, at fordi HFC er så pokkers billigt, føjes den til stort set alle forarbejdede fødevarer. Selv hvis du forbruges ingen sodavand eller frugt, er det meget nemt at overstige 25 gram skjult fruktose i din kost.

Hvis du er en rå fødevarer fortaler, har en uberørt kost og motion meget godt, så er du kunne være den undtagelse, at kunne overskride denne grænse og forblive sunde, som du sandsynligvis ikke har insulinresistens. Men hvis du er overvægtig, har forhøjet blodtryk, diabetes eller forhøjet kolesterol, end det er bedst at begrænse din fruktose, selv fra frugter.

Det ville også være klogt at undgå frugtsaft og sukkerholdige drikke frugt sammenblandede bragt til dig af den forarbejdede fødevarer industri, der adskiller de naturlige frugt sukker fra pektin og fiber de er bundet til i naturen, skabe mere eller mindre sukker granat, der rammer din mave og spikes dit blodsukker og insulin. Salg

Så du har problemet med dissocieret methanol fra enhver forarbejdede frugtdrikke, som jeg har skrevet om tidligere, da det kan fungere som en katalysator for autoimmune sygdomme som multipel sklerose.

tropiske frugter

featured artikel med rette anført, at de fem tropiske frugter diskuteret har nogle temmelig bemærkelsesværdigt store kvaliteter, især når bagvasket kokos, som jeg vil gå ind i langt flere detaljer om nedenfor.

En ting at huske om disse fantastiske frugter – du vil altid spise dem uforarbejdede (eller minimalt forarbejdede i tilfælde af kokosolie), og uden tilsat sukker!

Så, for eksempel, en mangosteen /kokos frugtdrik, der er markedsført som en antioxidant-rige sports opsving drikke er ikke noget, du ønsker at nogensinde overveje at bruge. Venligst holde sig til det hele, naturlige, organisk selv frugt og altid korrekt vaske dine frugter at fjerne eventuelle rester af pesticider, de kan være kommet fra de voksende områder. Køb økologiske frugter vil skære ned på pesticider niveauer, men de kan stadig havnen skadelige bakterier

Coconut Livets Træ

Benævnt livets træ i Filippinerne, fordi de bruger bogstaveligt talt alle dele af planten, kokos (specifikt kokosolie) blev for nylig bagvasket i USA i 1994, da den blev knyttet til biograf popcorn og kaldte en arterie clogger. Det er også blevet bagvasket for om de sidste 60 år af frø vegetabilsk olie industrien. Men problemet er sundhedstrussel er relateret til delvist hydrogeneret kokosolie, som forskerne har faktisk knyttet til helbredsproblemer i lang tid

Jomfru uraffineret kokosolie har ingen af ​​de problemer, der er forbundet med hydrogenerede olier.; i virkeligheden er uraffineret kokosolie nu knyttet til en række imponerende sundhedsmæssige fordele og ifølge artiklen ovenfor: 1

“jomfru kokosolie, som ikke er blevet kemisk behandlet, er en anden ting i form af en sundhedsrisiko perspektiv. Og måske er det ikke så slemt for dig alligevel. “

Faktisk jomfru uraffineret kokosolie er utrolig godt for dig!

Hvad

New York Times

er netop at opdage nu har været kendt hele tiden til alle, der har studeret sundhed dem, der bor i indfødte tropiske kulturer, hvor kokos har været en primær hæftning kosten i tusinder af år.

Tilbage i 1930’erne, Dr. Weston Price fundet Sydlige Stillehav Islanders, hvis kost var høje i kokos at være sund og trim, trods høj fedt, og hjertesygdomme var næsten ikke-eksisterende. Ligeledes i 1981, forskere studerer to polynesisk communities2 for hvem kokosnød var den primære kaloriefattige energikilde fandt dem at have fremragende hjerte-kar-sundhed og fitness.

Hvor var alle de tilstoppede arterier og hjerteanfald fra at spise alt dette ” onde “mættet fedt? Det er klart, kokosolie gjorde intet at skade hjerte sundhed af disse øboere. Er det ikke på tide, at Amerika opdager hjerte sundhedsmæssige fordele af kokosolie? Hjertesygdom har været stigende i de sidste 60 år i Amerika, de samme 60 år, at kokosolie er blevet bagvasket!

Tilfældighed?

Jeg tror det ikke.

Også madlavning med kokos olier er langt bedre end at bruge flerumættede fedtstoffer, som omfatter almindelige vegetabilske olier såsom majs, soja, tidsel, solsikke, og raps.

Hvorfor?

Madlavning din mad i omega-6 vegetabilske olier producerer en række forskellige meget giftige kemikalier, samt danner transfedtsyrer. Stegning ødelægger antioxidanter i olie, faktisk oxidation af olien, som forårsager endnu værre problemer for din krop end transfedtsyrer. Salg

De fleste vegetabilske olier er GM (genetisk modificeret), herunder mere end 90 procent af soja, majs og raps olie.

Vegetabilske olier bidrager til overflod af beskadigede omega-6 fedtstoffer i din kost, kaste off dine omega-6 og omega-3-forhold. Næsten alle i vestlige samfund bruger alt for mange omega-6 fedtstoffer – omkring 100 gange mere end et århundrede siden – og utilstrækkelige omega-3 fedtstoffer, hvilket bidrager til en lang række kroniske degenerative sygdomme.

Der er faktisk kun én olie, der er stabil nok til at modstå varmen fra madlavning, og det er kokosolie.

Coconut vand, på den anden side, ifølge artiklen ovenfor, 3 er en bedre sports hydrering drikke end nogen af ​​de kommercielt tilgængelige sukkerholdige sportsdrikke, og er både steril og en isotonisk drik, hvilket betyder at det har samme elektrolyt konsistens af humant blod, som gjorde det muligt læger i Stillehavet Theater i Anden Verdenskrig for at bruge det som en nødsituation erstatning for blodplasma.

Er ikke drikke en drik med det samme elektrolytbalancen som humant blod lyd som en god idé? Det gør for mig. Det er også bedre at få din kokos vand lige ud af en ung, grøn kokos og undgå de kommercielt tilgængelige produkter på markedet, som jeg anser for at være en forarbejdede fødevarer.

Kokosolie har også en immun-styrke fedt kaldet laurinsyre og har vist sig at være nyttige i at forbedre metaboliske hastigheder for at lette vægttab. Personligt mener jeg, at medmindre du er allergisk over for kokosnødder skal du finde måder at regelmæssigt bruger det i din kost. Jeg bruger typisk en til to teskefulde om dagen i min morgen morgenmad Miracle Whey morgenmad ryste

Avocado The Low Fruktose Frugt

“Avocadoer er hjemmehørende i Central- og Sydamerika og er blevet dyrket i disse regioner siden 8000 f.Kr. I midten af ​​det 17. århundrede, blev de introduceret til Jamaica og spredes gennem de asiatiske tropiske områder i midten af ​​1800-tallet. Dyrkning i USA, specielt i Florida og Californien, begyndte i det tidlige 20. århundrede. Mens avocadoer nu dyrkes i de fleste tropiske og subtropiske lande, de store kommercielle producenter inkluderer USA stater (Florida og Californien), Mexico, den Dominikanske Republik, Brasilien og Colombia. “

avocado har mange sundhedsmæssige fordele forbundet med det, og kan endda hjælpe med at beskytte leveren mod skader, ifølge forskning fra Japan: 5

Forskere fodret avocado og 22 andre frugter til laboratorie ratsHave mere end dobbelt så meget kalium end en bananaThe rotter blev derefter givet D-galactosamin, et stof, der forårsager leverskader ved at forstyrre celle syntese og resultater i celle deathPromote healthThe rotter hjerte fodret avocado opnåede den mindste mængde af lever damageHave antiinflammatorisk propertiesAre rig på enkeltumættet fedt, som er let brændt for energyAre en god kilde til “sunde” fedt i din kost

Min anbefaling, som med alle fødevarer generelt er ikke at spise avocado hver dag, da dette kan føre til fødevareallergi. Men avocado som en del af din afbalanceret, naturlig fødevarer kost er en stor kilde til sunde fedt.

Også avocado er en af ​​de sikreste frugter til at købe konventionelt dyrket, fordi dens tykke skal beskytter den indre frugt fra opbygge pesticider, og det er blevet bedømt som en af ​​de bedste kommercielle afgrøder i form af eksponering af pesticider. 6

Longan Berry den kinesiske mirakel Fruit

Native til Kina, denne gullig-brun bær med en læderagtig beskyttende skal er nært beslægtet med litchi frugt (men ikke så saftigt), og er udråbt for sin evne til at neutralisere giftstoffer. I virkeligheden, i Vietnam, hvor det er kendt som “dragens øje”, det er blevet brugt som en modgift mod slangebid i århundreder

Ifølge artiklen ovenfor, 7 longan bær:.

” har længe været sagt af asiatiske herbalists at have afslappende egenskaber, hvilket gør dem til den perfekte snack til at nyde at sænke dit stressniveau det siges også at have anti-cancer, antioxidant, og lever-beskyttende egenskaber longan.. indeholder høje niveauer af jern, kalium, og store mængder af vitamin a og C. at finde dem i en anden end frisk formular på dit lokale marked, kan være hårde, men tørret og dåse longan er også tilgængelige. “

Disse bær kan findes på de asiatiske markeder i hele Nordamerika

Mango En stor kilde til vitamin A og C

Ifølge artiklen ovenfor, en enkelt mango:

” vil indeholde halvdelen af ​​din anbefalede daglige tilførsel af både vitamin A og vitamin C, samt nogle B-vitaminer, omega-3-fedtsyrer, polyphenoler, beta-caroten. ”

Og ifølge LifeMojo.com:8

“

Om 4000 f.Kr. siden, den vilde mango opstod ved foden af ​​Himalaya i Indien og Burma, og omkring 40 til 60% af disse træer stadig vokser i Indien og Sydøstasien. også kendt som Mangifera Indica, denne eksotiske frugt hører til familien af ​​Anacardiaceae. Selvom indfødte til det sydlige og sydøstlige Asien, er frugten nu også vokset i Central- og Sydamerika, Afrika og den Arabiske Halvø også. i dag er der over 1.000 forskellige sorter af mango i hele verden.

En ting at holde øje med med mango, dog er de pack a. kaloriefattige tæve for hver 100 gram mango, er du nødt til at få 75 kalorier

Mangosteen

Mangosteen er en frugt findes i tropiske lande i Asien -. Thailand, Indien, Malaysia , Vietnam og Filippinerne. den vokser også rimeligt godt på områder som Hawaii og tropiske nordlige Australien. det er ikke en frugt findes udbredt i supermarkederne i Nordamerika, men det kan findes på de asiatiske markeder, og kan købes her på den Internet.According ovennævnte kilde, kan mangosteen forårsage død i cancerceller. Dette er taget fra undersøgelser, der viser, at de xanthones i mangostaner har vist sig at ødelægge kræft cells.9 Forskning på dette område skal udvides på, og jeg absolut ikke anbefale du drikker nogen mangosteen sammenblandede, der er lastet med tilsat sukker, der rent faktisk kan brændstof kræft cellevækst

også ifølge en videnskabelig undersøgelse af virkningen af ​​xanthones i mangosteen:. 10

“The mangosteen skorpe, blade og bark har været brugt som folkemedicin til tusinder af år. Den tykke mangosteen skorpe har været og bliver brugt til behandling af katar, blærebetændelse, diarré, dysenteri, eksem, feber, tarm lidelser, kløe og andre hud lidelser. mangosteen bladene bruges også af nogle indfødte i te og for diarré , dysenteri, feber, og drosler. Det er også kendt, at koncentrater af mangosteen bark kan anvendes til urogenitale lidelser og stomatosis. “