Ingen tid til at træne? Gør din rutine en exercise

Ingen tid til at træne? Gør din rutine en øvelse

Det er meget nemt at sige, at du har for travlt til at finde tid til motion. Alle sagt og gjort, hvis du bruger dette som en undskyldning for meget længe og vælger at bo stillesiddende, kan du lander op i et rod, med livsstilssygdomme som fedme, diabetes mellitus, hypertension, og hvad ikke.

Den eneste vej ud af dette er at ændre din rutine ind i en form for motion. Efter alt, er din krop ikke, om du gør sit-ups i gymnastiksalen eller hugsiddende at afhente ting i din kitchen.Just lad din fantasi gå amok og udtænke nogle fantastiske måder at brænde kalorier i hjemmet eller på din arbejdsplads, uden at skulle specifikt gøre nogen typiske, foruddefinerede eller boglige øvelser. Dette vil, i virkeligheden, sikre en bedre overholdelse fra din side, vil spare din tid og penge, og vil også give dig den enorme glæde af at være i kontrol over dit liv og helbred. Her er et par enkle måder at gøre din rutine en exercise.First og fremmest, hvis dit kontor eller et sted, som du har brug for at besøge, er ikke alt for langt fra dit hjem, gå op eller cykle hele vejen der. Hvis du skal rejse i et køretøj, ville det være fornuftigt at bevidst at parkere den på afstand, hvorfra du kan gå ned til din destination. Hvis du fange en bus til at gå til dit kontor eller markedet, stå et stop tidligere og derefter gå for at komme der. Uanset hvor du er, undgå at bruge elevatoren. Klatre trappen i stedet. Dette vil styrke dine ben muscles.Take regelmæssige to-minutters pauser på din arbejdsplads og bare gå rundt dit kontor eller dens korridorer. Dette øvelser ikke kun din krop, men også giver resten til dit sind og øjne, så du kan vende tilbage til dit skrivebord genoplades. Don 抰 opfordring til fødevarer under din frokost-pause. Gå ud og købe det selv i stedet. sidder aldrig stille endda på arbejde. Hold ændre din kropsholdning. Der er intet at føle sig genert over, hvis du sidder med korslagte ben på dit sæde til tider. Hvis du taler til en person ved hjælp af din fastnet telefon, kan du altid stå op og gøre det; henviser til, at hvis du? re at bruge din mobiltelefon, kan du gå som du converse.Preferably sidde på gulvet, når hjemme. Dette vil tvinge dig til at stå op hver gang du skal til at gøre noget. Undgå at bruge fjernbetjeningen til dit tv, lydsystem, eller air-condition. Gør det til et punkt til at ændre indstillingerne for disse apparater manuelt. Hold ting, du skal regelmæssigt i en højde på en hylde, så du er nødt til at strække, når du har brug for disse items.?Play udendørs spil med dine nære og kære snarere end indendørs spil. Tilsvarende, hvis du nødt til at vælge mellem at gå til en picnic og ser en film i biografen, altid vælge den førstnævnte som det helt sikkert involverer mere fysisk aktivitet.