Naturligvis Lavere blodsukker: Motion, før du spiser

Udøver før et måltid er vist at hjælpe lavere højt blodsukker.

AdvertisementAdvertisement

Nyere forskning tyder på, at 20 til 30 minutters motion før et måltid kan hjælpe med at forhindre post-dinner blodsukker stiger. En undersøgelse offentliggjort i juli 2014 spørgsmålet om

Diabetologia, fundet, at “øvelse snacks” før hovedmåltider kan bidrage til at forbedre den glykæmiske kontrol hos mennesker med insulinresistens. “Dosering motion som korte, intense ‘motion snacks’ før hovedmåltider er en tids-effektiv og effektiv tilgang til at forbedre den glykæmiske kontrol hos personer med insulinresistens,” forskerne forklaret.

Så du kan presse disse motion tider ind i din daglige tidsplan? Shayli Lones af diabetisk Connect foreslår at tage din hund en tur eller jogge rundt om blokken i 20 minutter, eller tage trappen på arbejde eller mens kører ærinder. Du kan også løfte vægte eller gøre crunches eller push-ups i løbet af reklamer, når dine foretrukne tv-show er på. Gå eller ride din cykel til arbejde er en anden stor forslag. Disse adfærdsmønstre vil ikke kun hjælpe med at forbedre din blodsukkerkontrol, men også gavne din generelle sundhed, herunder hjerte sundhed og vægtkontrol.

Hvis du vil vide mere om naturligt sænke blodsukkeret, så tjek denne guide:

10 Naturlige måder til at sænke blodsukkeret