To, der kan ændres Årsager til Insulin Resistance

How små handlinger kan gøre en stor forskel

AdvertisementAdvertisement

Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppen producerer insulin, men ikke bruge det rigtigt.

Nogle årsager til insulinresistens , ligesom genetik, er ude af din kontrol. Men der er to primære årsager til insulinresistens, hvor du har magt til at gøre en forskel -. Og selv små forbedringer kan hjælpe

Normalt efter indtagelse et måltid, snack eller drik indeholder nogen form for sukker, din hjerne udløser hormonet insulin, der skal udskilles fra bugspytkirtlen og udgivet lige ind i din blodbanen. Der, det binder med sukker og tvinger den til at blive taget op i dine muskler, fedt celler og leveren, hvor den er gemt. Men i tilfælde af type 2-diabetes eller præ-diabetes, insulin er i stand til at udføre disse funktioner

Som et resultat, insulin puljer -. Hvor ellers? – I dit blod. Og, som et resultat, ekstra blodsukker gør, også. Så nu har du høje insulin niveauer i blodet – en tilstand kaldet hyper-insulinemia- kombineret med forhøjet blodsukker – eller hyper-glykæmi -. Som begge er skadelige for dit helbred

Forhøjet insulin bidrager til arterie sygdom og skader, vægtøgning og høje triglycerider. Højt blodsukker forårsager de samme ting plus skader på dine små arterier og nervesystem, samt sænke immunitet og din evne til at bekæmpe infektioner

Her er de to vigtigste årsager til insulinresistens:.

Fedme og overvægt, især omkring maven område.

En hormon kaldet adiponectin, som hjælper kroppen være mere følsomme over for insulin, bliver mindre tilgængelige med fremkomsten af ​​mave fedt. Jo mere mave fedt, jo mindre adiponectin og højere insulinresistens.

Fysisk inaktivitet. Siddende i længere perioder medfører en ændring af insulin receptorer, hvilket gør dem ude af stand til at binde til insulin og tvinger sukkeret at gå til fedt- og muskelceller

Selv små vægttab -. Fem til syv pounds – og en stigning i regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at være til stor gavn for insulinfølsomhed. Jo mere du gør det, jo bedre ting får.

Her er, hvordan man starter:

Små aktioner i ugen

Hæv din almindelige daglig fysisk aktivitet ved at tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Se tomme kalorier fra drikkevarer, juice, milkshakes, kaffe og te. Forbruge fem til seks kopper vand og en anden en eller to lav eller nul kalorieindhold drikkevarer.

“Livsstil Makeover til diabetikere og Pre-diabetikere”

Her er et uddrag fra “Lifestyle Makeover til diabetikere og Pre Diabetikere:”

Livsstil Makeover til diabetikere og Pre Diabetikere

af George F. Tohme, Farmaceut

Nedsat glucose Tolerance eller Prediabetes

Prediabetes er en tilstand, hvor blodsukkerniveauet er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes, nemlig på en mellem 100 og 125 mg /dl på fastende tilstand (som det første om morgenen før spisning).

typisk folk i denne kategori er overvægtige eller fede. De er mennesker, der indtager store mængder af junkfood (næringsstof-mangel mad, fyldt med sukker og ugunstige kilder til fedt såsom animalsk fedt, smør, margarine, og transfedtsyrer, der findes i de fleste af emballerede snacks) og har stillesiddende livsstil. De har også høj kolesterol og triglycerider og har lav HDL (det gode kolesterol).

Undersøgelser viser, at disse mennesker i sidste ende vil udvikle diabetes og andre forebyggelige kroniske lidelser såsom højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, og hjertesygdomme, medmindre de er identificeret tidligt og begynde at gøre gode valg af livsstil.

Identifikation Pre-diabetikere

Hvis dit blod fastende sukker er under 100 mg /dl, så du ikke er diabetiker. Hvis dit fastende blodsukker er mellem 100 og 125 mg /dl, så du betragtes glukose intolerant og /eller lider af en tilstand kaldet prædiabetes. Det betyder, at du er ved at have altfavnende diabetes, medmindre du begynder at lave favorable livsstil valg som anbefalet i Action Steps 4 og 5. Hvis din fastende blodsukker, er imidlertid 126 mg /dl og over på 2 separate aflæsninger så er en diagnose for diabetes.

Korrekt og tidlig identifikation er et must. Hvad du ikke ved, kan faktisk skade dig. Tidlig opdagelse kan du gribe ind, før der er alvorlige konsekvenser. Umiddelbar vægtreduktion, selv så lidt som 5 til 7 pounds, kan hjælpe dig med at genvinde sukker kontrol, reducere dit blodtryk og kolesterol. Du kan miste disse 5 til 7 pounds ved at gøre gode mad og aktivitet valg, som anbefalet i Handling Trin 4. Disse kloge valg kan bringe situationen under kontrol.

Hvis du har en kombination af følgende kriterier, bør du teste for blodsukker mindst en gang om året i en årlig læge helbredsundersøgelse:

Folk, der er overvægtige eller fede

Mennesker, der er stillesiddende (sofa kartoffel)

Rygere

Mennesker med en familie historie diabetes

Kvinder med en historie af svangerskabsdiabetes, eller som har født til babyer over 9 pounds

Personer, der tilhører følgende etniske grupper: Afrikansk-amerikanere, Hispanics, indfødte amerikanere, asiatiske-amerikanere, stillehavsøboere

Mennesker med forhøjet blodtryk

Mennesker med højt kolesteroltal

Mennesker med hjertesygdomme

Folk, der har symptomer på kontinuerlig tørst, og der oplever hyppig vandladning, træthed, pludselige vision problemer, eller følelsesløshed og /eller prikken i hænderne og fødder.

jeg vil gerne dele en historie. Lige siden jeg startede farmaceutisk praksis i 1987, forsøgte jeg, når det er muligt, til at blive mere involveret med mine patienter. Jeg ønskede ikke at bare være en dispensering apotek. Gennem mit konstant kommunikation med mine patienter, indså jeg, at kun et lille mindretal blev informeret og tog passende foranstaltninger for at bringe deres tilstand under kontrol. De levede lykkeligt efter deres beslutning om at tage denne kontrol. Desværre, det store flertal havde “Jeg er ligeglad” eller “det kommer ikke til at ske for mig” og “mit helbred er andres ansvar” type holdning. De betalte den ultimative pris.

Diabetikere, der gik ind den sidstnævnte fremgangsmåde havde de værste resultater og til sidst udviklede de fleste af de diabetes komplikationer netop diskuteret. Jeg var meget imponeret over de handlinger nogle patienter, jeg rådede; nogle over 80 år haft diabetes, men var vedholdende i deres indsats for at holde deres tilstand under kontrol fra det øjeblik af deres oprindelige diagnose. De kiggede og følte sig godt, og de nød det ultimative livskvalitet. Det kan gøres. Du kan leve et langt og sundt liv trods en diabetiker, hvis du holder dens komplikationer i skak ved at blive mere informeret og ved at være proaktiv og ansætte de oplysninger, du modtager fra denne vejledning. Det er alt det tager.

Gennem mit arbejde har jeg også stødt unge med diabetes i 20’erne, 30’erne og 40’erne, der enten er blevet misinformeret, er i fornægtelse, har givet op, eller ikke ønsker at tage deres tilstand alvorligt. De er overvægtig, ryger, og er inaktive. Disse mennesker handler, som de gør, fordi de ikke ønsker at “føle” anderledes end andre, og fordi de tror, ​​at de er nødt til at blive frataget nogle fødevarer og slik for resten af ​​deres liv. Det er gammel tænkning; det er ikke længere tilfældet! De er misinformeret, og den gode nyhed er, at de kan nyde at spise fra alle fødevaregrupper i en afbalanceret måde, som vil blive diskuteret i Handling Trin 4. Enhver diabetiker kan føre en meget normal og meget aktivt liv, ligesom nondiabetics og uden at blive berøvet af alle fødevarer. Denne guide vil give dig de nødvendige værktøjer til at opnå netop det.

Nu hvor du forstår lidt bedre din type af diabetes og indse, at du kan gøre en stor forskel at bedre din livskvalitet, overveje dette en opfordring til handling. Hvis du ønsker at have den velsignelse af en normal og en naturlig levetid, så vedtage og begynde at gennemføre, nu, de 5 Action Steps i denne vejledning. Du har allerede afsluttet det første skridt, der griber en bedre forståelse af diabetes og blive mere informeret om din tilstand. Nu, lad os klatre op til næste Handling Trin.

Hvad du absolut skal vide at a Glance fra Dette Handling Trin

Forstå din type af diabetes. Det er helt afgørende at tjekke de kriterier til diagnosticering af diabetes, så alle dem, der har diabetes, og ikke kender det kan identificeres og behandles omgående. Når diagnosticeret, folk kan begynde at gennemføre livsstilsændringer for at forhindre dødelige komplikationer eller begynder at tage forebyggende foranstaltninger for at undgå fuld-blæst diabetes.