Tilbage smertelindring Effektiv Management Tips

Over 80% af voksne lider af rygsmerter på et tidspunkt. Rygsmerter er ofte et tegn på skade eller nogle underliggende problem relateret til din rygsøjle sine knogler, muskler og andre bløde væv. Det kunne forstyrre dit arbejde, rutine, og dine daglige aktiviteter. Det kan endda påvirke din normale livsstil, som du ikke er i stand til at deltage i fritidsaktiviteter på grund af smerter. Der er en række af rygsmerter relief retsmidler, der er for det meste under din kontrol. Og nogle gange, dens rart at vide nogle muligheder, som du nemt kan indarbejde i din daglige rutine at hjælpe med at styre dine smerter. Is er en meget effektiv smertestillende.

Selv med alle de højteknologiske medicinske muligheder, kan en simpel is ansøgning stadig være en af ​​de mere effektive, gennemprøvede metoder til at behandle en øm ryg eller nakke. Heat terapi er også god Mens de overordnede kvaliteter af varme og varme længe har været forbundet med komfort og afslapning, varme terapi går et skridt videre og kan give både smertelindring og helbredende fordele for mange typer af lændesmerter. Mange mennesker tror, ​​at resten er bedst for en smertefuld tilbage, men faktisk, hvad din ryg virkelig behov, når dens smerte er motion. Regelmæssig motion lindrer rygsmerter ved at styrke og strække de muskler, der støtter rygsøjlen og hjælper til at forhindre fremtidig skade.

Walk korte afstande

Stretch og gøre fleksibilitet øvelser

Brug en stationær cykel

Swim

Alle disse bør være naturligvis under efter en medicinsk clearance. Vægttabet kan også være en back smertelindring. Dette skyldes, at være overvægtig kan gøre ondt værre. Du har også at få muskler i bedre form og forbedre dine arbejdsstillinger, når siddende, stående eller sover. Manuel fysisk terapi er en metode til lændesmerter behandling, der bruger en specialiseret form for fysisk behandling til at lindre smerter. Undersøgelser har vist, at massage terapi er mere effektiv end både kiropraktik og akupunktur til lindring af smerter på grund af muskelspasmer. Hydroterapi for rygsmerter lindrer smerter ved at løsne musklerne og befri kroppen af ​​toksiner, der producerer smerte og inflammation.

Hvis du har stramme forstrækning muskler (de store muskler i ryggen af ​​lårene), kan bevægelsen i dit bækken være begrænset, hvilket kan øge stress på tværs af din nederste del af ryggen. For at reducere denne stress er det en god idé at indarbejde forstrækning strækøvelser i din daglige rutine. Forstrækning strækning bør typisk omfatte påføring jævnt tryk at forlænge forstrækning muskel i 30 til 45 sekunder ad gangen, en til to gange hver dag.

Vi har team af medicinske eksperter, der giver høring 24 timer. For mere information om rygsmerter årsager, kan du sende medicinsk spørgsmål online på https://www.simplyanswer.com.