Simple livsstilsændringer til at hjælpe med at kontrollere dit blod Glucose Level

Diabetes management handler om blodsukkeret ledelse uden tvivl. Forståelse og håndtering af blodsukkerniveauet er vigtigt for alle diabetespatienter, fordi det kunne føre til alvorlige komplikationer såsom hjertesygdomme, nyresygdomme, neuropati og perifer karsygdom at nævne nogle få. Der er mange måder at håndtere blodsukker tilgængelige på markedet, såsom insulinindsprøjtninger og piller; men formålet med denne artikel er at gå ud over at bruge disse medikamenter, og diskutere, hvordan man kan styre sin diabetes ved at gøre specifikke livsstil modifications.The først vigtigste er at blive mere aktive. Diabetes komplikationer tendens til overfladen, når du sænker din fysiske aktivitet til nær nul. Surfing internet eller ser tv-program hele tiden vil ikke hjælpe. Du har brug for at få dit hjerte racing, så glukose, som er virkelig energi, kan brugt. Deltag et motionscenter og komme ind i vane med at arbejde ud. Lodder uddannelse er en stærkt anbefales form for motion, men afhængigt af dine præferencer, kan du vælge at gøre simple aerobic eller cardio aktiviteter, så længe du kan svede tilstrækkeligt. Hvis du er overvægtig, bør deltage i en gym bliver primal som du har brug for at tabe den ekstra vægt at genvinde kontrollen over dit blod sugar.The anden strategi til at følge i at kontrollere blodsukkeret er ved at ændre din vane at spise, hvilket betyder, hvad du spiser og hvor ofte du spiser. Som en start, ændre antallet af måltider du spiser fra 3 til ca. 5-6, som i de tre vigtigste, og sunde snacks i-mellem. Skipping et måltid er stærkt frarådes, og så tager behandlet foods.Understand kroppens kalorier behov, så du ved hvad de skal spise og hvor mange portioner du har brug for. Dette vil fortælle, om en høj carb eller lav Carb kost er egnet til dig. Du bør holde sig væk fra høje kulhydrat fødevarer under morgenmaden, fordi de har tendens til at øge insulinresistens. Snarere sprede dette til dine andre måltider, og forsøge at holde dem stivelsesholdige og komplekse hele tiden. Hvis du tager kulhydrater i overflod, er du nødt til at tage i en masse fiber så godt, så at en balance kan skabes. Der er også behov proteiner, og så er frugt og grøntsager i overflod samt. Mættet fedt bør reduceres til nul, men sunde fedtstoffer som fra nødder, eller æg er good.Good management blodsukker involverer også holde et positivt livssyn i livet. At have for meget stress i dit liv har tendens til at påvirke dit blodsukkerniveau. I de fleste tilfælde, når du er ophidset, eller nødstedte, dit blodsukker er også høj. Sikre, at du ophold hydreret så godt. Uanset hvor mange drikkevarer der er i markedet, er der ikke en, der kan erstatte vand. Ingen sodavand eller andre sødede drikkevarer er godt, hvis du er diabetiker, men vandet altid is.In henblik på effektiv kontrol blodsukkeret, er du nødt til at blive uddannet først. Det er tilrådeligt at få en blodsukkerapparat at overvåge din glukose niveau over tid. En læge kan hjælpe dig med at forstå, hvad gange for at måle dit blodsukker, og hvad spænder forvente på et givet tidspunkt af dagen.

Vejviser