Kronisk søvnløshed Cure: Skal Prøv Terapi og ophold væk fra Piller

Mennesker med

kronisk søvnløshed

bør ikke holde en flaske piller handy?. Ifølge en ny undersøgelse, en af ​​de primære måder at behandle søvnløshed bør ikke være piller, men

kognitiv adfærdsterapi

.

Ifølge sundhedseksperter, kognitiv adfærdsterapi kan tage mere tid til at trække mennesker ud af kronisk søvnløshed, men bør det være den første prioritet at konditionere kroppen til at komme tilbage til normal rutine igen.

American College of Physician hævder, at kognitiv adfærdsterapi er langt mere effektiv end piller. Desuden er det ikke bære nogen bivirkninger, der ligner dem, der resulterer i tilfælde af sovepiller, der anvendes til behandling af kronisk søvnløshed.

De læger har opfordret primære sundhedstjeneste læger rundt om i verden til at ordinere terapi som den oprindelige trin. I tilfælde, hvis det ikke er effektive, kan de overveje at tilføje et lægemiddel til behandlingsforløbet.

Synes os på

Facebook

“Ordination en sovepille er ikke den ønskelige første skridt,” siger dr . Thomas Tape fra University of Nebraska Medical center. “Men for mange praktiserende læger, den adfærdsmæssige tilgang” ikke var virkelig på vores radarskærme. “

Ifølge gruppen af ​​læger, voksne i alderen mellem 18 og 60 bør få mindst syv timers sund søvn på en dag for at holde sig sund. Reduceret antal timers søvn er knyttet til en række betingelser, herunder fedme og forhøjet blodtryk.

De læger endvidere sige, at kognitiv adfærdsterapi er ikke kun om de fælles tips til at mindske risikoen for forstyrret søvn, herunder mindre koffein og alkoholforbrug. Men det handler om renovering hjernen og kroppen fra forstyrret søvn til normale søvnmønster. En typisk terapi session varer i over fire til seks udnævnelser, spredt over flere uger.

Det komplette sæt af anbefalinger vedrørende behandlingen er blevet offentliggjort i Annals of Internal Medicine.