“Tight” Diabetes Control Uden Tension

Jeg skriver denne uges blog til mig selv, virkelig. Jeg er en verdensklasse worrier i en masse måder Jeg bekymre sig om reparationer i hjemmet, jeg bekymre sig om mit blodsukker, jeg bekymre sig om min stående blandt andre musikere, jeg bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker om mig Jeg er bare meget god til at bekymre sig! Jeg er ikke sikker på, hvor det kommer fra mysteriet af personlighed er mangeårig og dyb. Er det oplever, at skimmelsvampe hvem vi er, eller gør vi kommer ind i denne verden med iboende træk? Hvis det er en blanding (som jeg tror det helt sikkert er), hvad er forholdet? Hvorfor er nogle mennesker i stand til at gå gennem stress og smerte uden at det påvirker deres langsigtede udsigter, mens andre synes at være svampe til enhver negativ hændelse, der kommer deres vej?

Desværre er det et mysterium vi Diabetians nødt til at løse, i det mindste delvist. Ser du, mens jeg bekymre sig om masser af ting, jeg har brugt megen tid på at arbejde med, hvordan jeg reagerer på diabetes-specifikke stress. Jeg har gjort dette, fordi jeg forstår, hvordan den onde cirkel af stress kan tage en negativ oplevelse og gøre det til en løbende, selvbærende negative mønster. Med diabetes, det går sådan her:

1. Stress over en række høje numre eller anden medicinsk problem.

2. Stress respons hormoner påvirke kroppens evne til at styre sagde numre eller medicinsk problem, hvilket gør den første betingelse, der forårsagede stress værre som det reagerer på stress.

3. Mere stress på grund af virkningerne af den første stress, hvilket fører til mere langvarige høje tal, eller forværring medicinsk problem.

4. Gentag …

Selvfølgelig, jeg gør det samme med andre ting, og for feedback er lige så forgæves, men med de fleste andre ting, jeg i hvert fald ikke rode med spørgsmål om langsigtede sundhedsmæssige og store komplikationer .

Der er noget ofte overset, men meget vigtigt, at jeg synes har historisk føjet til den særlige spænding af diabetes, og det er vores terminologi. Faktisk flytte terminologien har været noget, der har hjulpet mig meget. En af de store er udtrykket “stram kontrol.” Netop høre denne sætning gør mig bogstaveligt ønsker at “stramme op”! Det er den slags sætning, der lyder skræmmende, nådesløs, og uden plads til fejl. Selvfølgelig, det er ikke, hvad begrebet egentlig indebærer. Gå til ADA hjemmeside, og de siger så meget. Men jeg har altid spekuleret over, hvorfor vi holder fast i dette udtryk, som vi gør, når det føles så kontraproduktivt for mig!

Sandheden er, at følelse “tight” i vores følelsesmæssige tilstand tendens til at føre til dårlige resultater. Dette er blevet vist i en række undersøgelser af virkningen af ​​mindfulness og afslapning praksis uundgåeligt folk udviser bedre kontrol med praksis, mellow os ud, mindske spændingerne, og slappe af os til at acceptere det øjeblik uden forventninger eller domme. “. Stram kontrol” Og så har jeg altid foretrukket udtrykket “optimale” til For selv under “stram kontrol” retningslinjer, er blodsukkeret ikke forventes at forblive i nogle “perfekt midten” hele tiden blodsukker vil svinge op efter måltider, og det er OK. Nogle gange vil de svinge lidt højere, end vi ønsker, det er OK, også. Faktisk er det vigtigste punkt i “stram styring” er, at vi aktivt at overvåge os hele dagen, at vi tester ofte, og vi gør vores bedste for at bringe blod sukker “tæt på det normale det meste af tiden.” Selvfølgelig målet er at minimere overdreven sukker forhøjet, men perfektion er ikke et krav.

Selv den simple ordet “kontrol” kan være lidt besværligt. Jeg spekulerer sommetider, hvis måske “optimal forvaltning” er den bedste sigt. Fordi (og bære over med mig jeg ved, jeg får lidt betyder her) selv ordet “kontrol” betegner en vis autoritativ forhold, som vi alle ved, er det ikke muligt med diabetes. Uanset hvor godt vi alle er om, hvad vi spiser, hvor ofte vi overvåger, hvor meget vi udøver, og hvor ofte tjekker vi vores blodsukker, ved vi, at det ikke altid vil reagere på enhver kommando vi giver det. En gammel klaverlærer sagde engang til mig: “Jeg ønsker ikke at ‘master’ jazz klaver det er umuligt; Jeg vil have en to-vejs FORHOLDET med klaver en dialog mellem instrumentet og mig. “Jeg har ofte huske, at når jeg kæmper med diabetes. Og styre noget føles meget mere som et forhold end “kontrollerende” noget.

Konklusion

Selvom det kan lyde som ligegyldig ting, terminologi er vigtig. Hvordan vi definerer vores verden har stor indflydelse på, hvordan vi føler om det, hvordan vi føler om os selv, og hvordan vi arbejder med stress. Og i betragtning af hvor vigtigt stress management er til diabetesbehandling, det er noget, vi bør ikke overse.