Anger Management Rådgivning Strategier

Anger er faktisk en avanceret og nyttig reaktion i langt de fleste tilfælde. I naturen ville vi have brugt vrede for at tilskynde os til at stå op til aggressorer og finde ekstra styrke og beslutsomhed, hvor vi tidligere måske ikke har haft nogen. Ligeledes kan vi bruge vreden til at skræmme og beskytte, og i dag vrede stadig har en anvendelse i denne capacity.However samtidig, samfundet har ændret sig, siden vi boede i huler og mange ting, der ville have været acceptabelt under vores evolution er simpelthen utilpasset nu. Hvis nogen stirrer på din partner kan du ikke bare gå op til dem og punch dem, og ligeledes hvis du oplever gadeoptøjer dette kan være farlige, asociale og ikke constructive.That s hvor anger management rådgivning strategier kommer i til at hjælpe dig med at håndtere med nogen vrede du måske føle og behandle dit temperament på en mere konstruktiv måde. Der er mange forskellige former for vrede forvaltning rådgivning strategier imidlertid, og dem, der fungerer for hver person, vil afhænge af arten af ​​denne person og deres vrede. Ligeledes er der forskellige “skoler” af psykologien, der udnytter forskellige strategier for at løse problemet baseret på forskellige synspunkter vedrørende driften af ​​de menneskelige mind.Perhaps den mest populære form for vrede forvaltning i dag er dog skolen af ​​’CBT “eller” Kognitiv adfærdsterapi ‘. Det ser dybest set på de tanker, vi har, den måde, vores sind fungerer, og hvordan dette igen dikterer vores tanker og følelser. Ofte vil vi tygge drøv på et emne for eksempel, og det kan få os til at blive vred. Det er ikke den begivenhed, der virkelig dikterer vreden i denne sag, men snarere de tanker omkring vrede. Dette er en grund til, at vi ofte føler mest vred over noget, når vi kommer væk fra situationen. Efter en hændelse på vejen for eksempel du måske begynde at tænke “hvad ret gjorde de nødt til at være der?”, “Jeg kan ikke tro, jeg sagde ikke noget!” etc og alt dette vil gøre dig mere vred hele dagen, når det er for sent at act.CBT bruger hvad der kaldes “kognitiv omstrukturering”, og det betyder, at ændre den måde du tænker på noget. Det starter med noget, der hedder “mindfulness”, som er en form for meditation, hvor du lytter ’til arten af ​​dine tanker og husk at notere, hvad der foregår gennem dit hoved. Dette giver så dig til at identificere de alle vigtige skadelige tanker, der forårsager din vrede, og herfra kan du så gå på at ændre den måde, du tænker og at fjerne den vrede. Så du gør en indsats for at tænke efter begivenheden “der er ikke noget, jeg kan gøre ved det nu” og “de vil sandsynligvis komme galt afsted i sidste ende”, og dette vil bidrage til at formilde dig selv og forhindre, at dine negative tanker. Du kan gentage disse sætninger som mantra (positive bekræftelser) og i sidste ende vil du opdage, at de begynder at erstatte din naturlige tendens til at arbejde dig op. Dette er kun én metode, og der er mange flere vrede forvaltning rådgivning strategier, der ofte kredser omkring at give dig de færdigheder, du har brug for at styre din vrede.