Den sunde måde at behandle din Arthritis

Living med gigt kan være meget hårdt. Der er dage, hvor dine led vil såre meget dårligt, og nogle gange vil det være svært at fuldføre din normale daglige rutine. Denne artikel vil give dig mange tips til at hjælpe dig med at lære at håndtere din gigt, og nyde livet igen.

Begynde at deltage i vandaktiviteter. Svømning og engagere sig i vand øvelser sætter en minimal mængde af stress på dine led, men det giver dig modstand. Det betyder, at du vil se flere forbedringer end hvis du udførte lignende aktiviteter på land. Der kan endda være en facilitet i dit område, der har specialiseret sig i aktiviteter for gigt ramte.

Hvis du har gigt, du ved, hvor meget dine led kan gøre ondt, og hvor stiv de kan blive. Selv efter motion og varm /kold terapi, nogle gange den smerte, inflammation og stivhed forbundet med denne sygdom er ikke meget afhjælpes. En yderligere handling, du måske ønsker at overveje, er at få en medicinsk massage. En massage kan bringe varme og afslapning til det smertefulde område og videregive nogle forholdsregler.

Tag en lur. Førende en stillesiddende livsstil er ikke en sund træk for nogen, men gigt ramte vil ofte blive ramt af anfald af træthed. I disse tilfælde, tage en kort lur for at give din krop resten det behov, og du vil finde dig selv mere let i stand til at fuldføre dine daglige opgaver.

Prøv at spise fødevarer, der har omega-tre syrer, som kan bekæmpe inflammation. Laks og andre fisk kan være høj i disse syrer og er en naturlig måde at bekæmpe inflammation. Inflammation er den største årsag til smerter fra gigt og når din krop har naturlige stoffer til at bruge, såsom omega-tre, kan det arbejde imod betændelse, mens du spiser nutritiously.

Har en regelmæssig tidsplan. Når din krop er ude af trit med dit sind, vil flare ups forekomme oftere. Går i seng og vågne op på regelmæssige tidspunkter, samt at have en god morgen rutine, kan hjælpe med at få de to i overensstemmelse med hinanden og bedre forberede dig til hvad dagen bringer.

Tilføj en kulinarisk krydderi kaldet gurkemeje til dine måltider så ofte som muligt. Gurkemeje, som er almindeligt forekommende i indiske curries, har anti-inflammatoriske egenskaber og undersøgelser har vist, at det er effektivt til at reducere smerte og stivhed hos gigtpatienter. Bedst af alt, er det relativt smagløs og kan tilføjes problemfrit til et udvalg af retter. For de bedste resultater, spiser det med sort peber.

Du bør altid strække fordi når du strække med gigt det hjælper med de skader, du kunne få hele dagen. Strækker også varmer op muskler og sener, der er mere smidig og mindre tilbøjelige til at få revet, men aldrig overstrække. Du bør altid lytte til lydene din krop gør så du ikke over stræk og såre dig selv.

Gigt

Yoga kan være en stor hjælp at få gigtplagede led bevæger sig igen og “hot yoga” kan give en intens træning, samt gøre det lettere for nogle gigt ramte til at deltage. Hot yoga udføres i et studie, der holdes ved en temperatur på 105 grader med 40% fugtighed. Bevægelse er langsommere og mange gigt deltagere finde varme og fugtighed til gavn for at løsne stive muskler og led til at hjælpe med at gøre motion lettere.

Tag din medicin som du skal. Mange arthritis syge vil kun tage deres medicin, hvis de er i smerte, og glemme det senere. Dette er til skade for din krop, fordi du rent faktisk forsøger at forhindre disse angreb sker. Indstil en daglig påmindelse, og tage din medicin på en stram tidsplan.

Gigt i knæene

Glucosamin er et supplement, som du måske ønsker at overveje at bruge, hvis du lider af gigt . Dette supplement er lavet af skaller af hummere, krabber og rejer og indeholder næringsstoffer, der hjælper til at lette smerter i leddene, især smerter i mennesker, der lider af gigt i knæene.

Som vi talte om i begyndelsen af ​​denne artikel, kan gigt være meget svært at leve med. Hvis du kender nogle tricks til at gøre smerten lettere at håndtere, kan du styre din gigt bedre. Påfør alle de råd, du har læst, og du vil være taknemmelige for, at du gjorde.