Lindre forstoppelse: Naturlig Methods

Populære metoder

Når det gælder om at finde forstoppelse relief, vi er et samfund forventer hurtige løsninger. Vi vil have den ud og nu, ikke? Det? S ingen overraskelse, vi bruger omkring 900 millioner dollars på afføringsmidler hvert år. Afføringsmidler, dog bør være en sidste udvej for mange grunde. Da de er tilgængelige uden recept vi tilbøjelige til at tænke på dem som sikker. Desværre kan de blive vanedannende hurtigt, og de er skadelige for kroppen på lang sigt.

Typer af Afføringsmidler:

Bulk afføringsmidler – Dette er den bedste form for afføringsmiddel til at lindre forstoppelse ved længere tids brug. Selvom normalt tager et par dage til at begynde at arbejde, kan de give en vis lettelse. Husk at drikke rigeligt med vand. Bulk afføringsmidler omfatter: psyllium husk (tilgængelig via helsekostbutikker), klid, ispaghula skallerne, og sterculia.

Stimulerende afføringsmidler – Disse afføringsmidler sigter mod stigende tarm sammentrækninger, men kan forårsage mavekramper som en bivirkning. Disse er taget om natten for at have en formiddag afføring, da de formodes at arbejde inden for 6-12 timer. Senna er et eksempel på et stimulerende laksativ. Selv om de arbejder for at lindre forstoppelse, eksperter mener veerne forårsager svækkelse af fordøjelseskanalen muskler, som i sidste ende vil gøre problemet værre. Da disse laksantia forårsage sammentrækninger, er de ikke sikkert for gravide kvinder. Glycerol stikpiller er inkluderet i denne gruppe. Selv om de er indsat i endetarmen, er de stadig fungerer som en stimulans.

Osmotiske afføringsmidler – Disse går på arbejde til at lindre forstoppelse ved at hjælpe tarmen tilbageholde vand og ved at blødgøre afføringen. Epsom salte og Mælk af Magnesia er osmotiske afføringsmidler.

Lactulose – Denne medicin kommer i krystaller eller flydende form. En type sukker, isn 抰 fordøjes af kroppen, Lactulose fungerer som en fiber og osmotisk afføringsmiddel kombineres. Denne type tager op til 3 dage på arbejde og kan forårsage kramper og kraftig gas.

Der er andre medikamenter, der fungerer som fæces blødgørere, som dybest set pels tarmen så vandet gør ikke 抰 få absorberet fra afføringen. Da kroppen naturligt fjerner vand fra tyktarmen, det isn 抰 egnet som en langsigtet løsning til at lindre forstoppelse.

naturlige metoder – Fiber In, Fiber Out

Tilføjelse fiber til din kost er afgørende for at opretholde en sund livsstil, relativt fri for forstoppelse. Hvis du tror, ​​fiber betyder bare at spise mere klid, så tro om igen. Du kan også tilføje fiber til din kost via frugt (med huden), grønne grøntsager, nødder, kerner og frø. Nødder og kerner er også vigtige, fordi de er en god kilde til essentielle fedtsyrer (især hørfrø eller hør olie), som er vidunderlige muligheder for at lindre forstoppelse naturligt. Tilføjelse fiber til din kost kan du føle dig som en gasfyldt ballon i første omgang. Hvis din krop er blevet brugt til at spise hvidt mel, tunge stivelse, fedt kød, og andre lav fiber fødevarer, kan det tage lidt tid at vænne sig til det. Don 抰 give op efter en kort uge. Husk, det sandsynligvis tog år at spise en kost lavt fiber at gøre forstoppelse et problem i dine tarme. Giv fiber en chance! Efter 14-21 dages herunder mere fiber i din kost, du 抣 l start til undre, hvorfor du didn 抰 gøre det til en prioritet før. Danner nye vaner virkelig betyder, at du? Re at slippe af den gamle. Hvis lindre forstoppelse er dit mål, du 抣 jeg ønsker at holde sig væk fra forstoppelse syndere som: hvidt mel, stegt mad, slik, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, raffineret sukker, og ost.

Bevar dit Flora

Nej, vi? Re taler ikke om din køkkenhave. God bakterieflora er afgørende for en ordentlig fordøjelse. Faktisk, hvis du tog alle de bakterier i dit fordøjelsessystem og sætte dem alle sammen 抎 du har en masse af størrelsen og vægten af ​​en mursten. Når vi misbruger afføringsmidler og lavementer, kan vi skabe ravage på de gode bakterier, vi har brug for at undgå diarré og hjælpe med at lindre forstoppelse. Spise yoghurt med levende kulturer er en måde at vedligeholde din flora befolkning. Sørg for at læse etiketten på din yoghurt container. Det skal sige det indeholder 搇 ive og aktiv cultures.?If du 抎 hellere ikke tage deres ord for det, tjek ingredienserne til Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophius.

Afstå fra stammen

Med nogle mennesker, forstoppelse skyldes problemer med muskel koordination. De synes at trække de anus musklerne, når de skal slappe af dem. Der er visse biofeedback metoder til rådighed for folk, der lider af dette problem. Behandlingen bruges på dem, der lider af svær forstoppelse knyttet direkte til dette muskelsammentrækning problem.

Weekly Cleansing

meste af affald sagen fremstillet af den mad, vi spiser bliver passeret inden for en 72-timers periode. Nogle gange kan op til 30% af dette affald sidde i colon i en uge eller mere. Da fastholde affald er ikke godt for kroppen eller helbred, vil en ugentlig udrensning af tyktarmen gå langt på lindre forstoppelse. Oxy-Powder? Er en sikker måde at rense enhver affald, der kan slentre i din kolon og bruge det en gang om ugen vil hjælpe med at forbedre tarmfunktionen. Husk følgende: Undgå kemiske afføringsmidler. Sandt nok, kan de arbejde for et stykke tid, men sammen med disse resultater kommer de svækkede tarme, potentielt usikre sammentrækninger, og andre grimme bivirkninger. Tilføj fiber til dig kost. Fiber bulks din afføring og hjælper den fastholde vand, hvilket gør det lettere at bevæge sig langs. Der er mange velsmagende og nærende kilder til fiber, hvorfra du kan vælge, så don 抰 frygt for, at du 抣 jeg nødt til at spise ris eller agern eller noget. Hold en god mængde af bakterier på hånden. Især mens foretage en grundig kolon udrensning program, fylde dine flora med sund og lækker yoghurt. Slap af og gå. Don 抰 stamme eller forsøge at tvinge ud så hårdt ramt affald. Du kan ende med at rive væv og såre dig selv i processen. Rens naturligt. Lad kemikalier i din garage, hvor de hører og prøve et supplement specielt egnet til jobbet, en, der bare hjælper rense din kolon, så det kan fungere bedst igen. Følg disse retningslinjer for at hjælpe med at lindre forstoppelse og du kan føle dig godt igen! —–