High Fructose Diet Bidrager til forhøjet blodtryk

Mennesker, der spiser en kost høj i fruktose har øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, eller hypertension. Resultaterne af en undersøgelse tyder på, at skære ned på fødevarer og drikkevarer, der indeholder en masse af fruktose kan mindske din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

Hypertension er en stor risikofaktor for hjerte- og nyresygdomme. er sket en stigning i den generelle forbrug af fructose, som anvendes til at søde en lang række forarbejdede fødevarer, på samme tid som en stigning i forekomsten af ​​hypertension

Ifølge Newswise:.

“undersøgelsen omfattede 4.528 amerikanske voksne 18 år eller ældre uden forudgående historie af hypertension. undersøgelse deltagere besvarede spørgsmål relateret til deres forbrug af fødevarer og drikkevarer såsom frugtjuice, sodavand, bagværk og slik . “

Dr. mercola Kommentarer: ll ønsker at undgå fødevarer som:

brød

Pasta

Rice

Cereal

Kartofler

Næste, en af ​​de mest effektive måder at sænke dit insulinniveau og dit blodtryk er gennem øvelse. En regelmæssig, effektiv udøvelse program bestående af aerobic, Peak Fitness øvelser, core bygning og styrketræning, kan gå en lang vej mod at reducere dit insulinniveau og dit blodtryk.

Langt de fleste mennesker kan normalisere deres blod pres ved at gennemføre disse strategier, sammen med:

Reducere din stress Stress, herunder uløste følelsesmæssige problemer, kan bidrage til hypertension hos nogle mennesker. Bøn, meditation, eller følelsesmæssig frihed teknik (EFT) er alle nyttige teknikker til at holde dit stressniveau under kontrol.

Normalisering dine D-vitamin-niveauer Det er for nylig blevet klart, at normalisere dine D-vitamin-niveauer kan have en kraftig effekt på at normalisere dit blodtryk. Lavere D-vitamin-niveauer er også utvivlsomt forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.

Derudover tidligere forskning har vist, at hvis dit blodtryk ikke falder især i løbet af natten, du løber en øget risiko for at få hjerte-kar-problemer. Her er forbindelsen også forhøjet blodsukker (glucose) niveauer, som forhøjede blodsukker kan resultere i diabetes og andre sygdomme, som øger kardiovaskulære problemer.

Og ligeledes, D-vitamin har vist sig at have en positiv indvirkning på diabetes, så det hele er bundet sammen

Under høj kvalitet animalsk baserede omega-3 fedtstoffer Omega-3 fedtstoffer, såsom krill olie er afgørende for dit hjerte sundhed og har vist sig at sænke blodtrykket. Tager krill olie dagligt er en enkel måde at hjælpe med at støtte dit hjerte sundhed.

Disse strategier bør bidrage til at løse højt blodtryk problemer for det store flertal af mennesker, men det s vigtigt, at du går på en medicin til at sænke blodtrykket, hvis dit blodtryk er meget høj!

Dette er en af ​​de få tilfælde, hvor der er nødvendige medikamenter, som uden det du sætte dig selv i alvorlig fare for et slagtilfælde, og hjerneskader, der opstår under et slag tendens til at være permanent og irreversibel.

Når årsagen til dit problem er blevet behandlet ved hjælp af livsstilsændringer ovenfor, så vil du være i stand til langsomt vænne off din medicin.