Busta Rhymes ‘Put Fitness hvor dine øjne kan se

Tidligere Ledere af New School medlem og multi-platin solo artist, har Busta Rhymes altid været en til at være animerede, køligt, men ikke altid buff . Starter som en høj, tynd ruhåret figur, er veteran MC vokset og bulked op.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

“Jeg arbejder ud som fire dage om ugen, så hvis jeg ikke amok med arbejdsplanen, vil jeg gøre fem eller seks dage om ugen. Den mindste mængde af uddannelse er altid tre dage om ugen. Jeg har været stærk og konsekvent med, at der for ligesom de sidste to år.

Få BlackDoctor.org gratis Sundhed Tips nyhedsbreve!

“Ud over min normale vægtløftning rutine i løbet af ugen, jeg normalt gå eller ride cyklen hver dag. Jeg kan ikke lide at rive muskler, så jeg er ikke virkelig i kører. Jeg plejede at gøre en hel masse løb, men jeg kunne ikke få den størrelse, jeg ønskede, fordi du rive dine muskler op. Jeg vil have mine muskler til at vokse. Jeg plejede at træne med Mark Jenkins, og han er en cardio bæst. Han vil sjippetov i to timer straight, og han vil have dig til at hoppe reb med ham i 45 minutter, og derefter han ønsker at gå køre for 3 til 6 miles, og for de sidste 100 meter af løb han vil have dig at sprinte. Men så strålende som han er-og det er, når jeg fik i form til The Big Bang album, hvor jeg var nede på omkring 210 eller 220-Jeg havde ikke den størrelse, jeg ønskede. Jeg mener, jeg var mager og jeg havde min seks pack, og jeg var glad, men så fik jeg med min nye træner Victor Martinez og det er når jeg begyndte at lære en ny tilgang, hvor jeg kunne få magert, men stadig bygge mine muskler ved blot at gøre sikker på, at jeg gennemføre cardio mens jeg er uddannelse. “

” Så, for eksempel på en kiste dag, i mellem hver to øvelser, vi går ramt cykel til ligesom 10 minutter. På den måde, med den tid, du er færdig med træningen, du fik i omkring 45 minutters cardio mens du var i gang vægte. Så i stedet for at hvile, er du kører på cyklen og brænde kalorier og din puls forbliver op. Ved at gøre det, jeg begyndte at nyde cardio, fordi jeg ikke behøver at gøre det for en time straight. Det lort bliver kedeligt for mig. Men hvis jeg gør som en lige times cardio, vil jeg sætte mit favorit album på fra top til bund, og det hjælper. . Jeg vil altid smide på Nas ‘Illmatic, og derefter sandsynligvis springe gennem stillmatic og gøre det elliptiske eller cykel eller gøre ligesom 20 minutter på hver maskine “

Tjek det ud: Dronning Latifah, The New Queen Of Health

Busta fitness inspirerede nogen tæt på ham at komme ind på den rutine: hans mor, Geraldine Green. Den 57-årige Geraldine, for nylig mistet mere end 100 pounds og bruger sin erfaring som et eksempel for andre kæmper fedme.

Den 1. november 2002 Green begyndte sin kost vejer 328 pounds. Hun er 5foot-9. Hun nåede sit mål vægt på 183 pounds August 6,2003, og har holdt ud de 145 pounds for mere end et år nu. “Det var ikke let, men med engagement, masser af bønner og motion, jeg gjorde det,” Grøn fortæller JET.

En af de begivenheder, der overtalt hende til at tage på en kost plan fandt sted i 1997. Green blev diagnosticeret med diabetes. “Min mand er en diabetiker, og jeg sagde en af ​​os skal være sundt at tage sig af den anden, så jeg besluttede jeg ville forsøge at tabe sig,” Grøn vedrører.

“det tog tre måneder mig bede og tænke dag og nat om denne diæt og endelig kommer til udtryk med mig selv, fordi det er alt i dit hoved.”

Green holder en streng rutine at hjælpe med at holde pounds off . “Jeg kan ikke kalde det en kost, dette er min nye livsstil,” forklarer hun. “Jeg opretholdelse ved at skære ud [kulhydrater], have grøntsager og salater, og jeg ser portionsstørrelse. Når jeg har frugt, hvis det er en big apple, vil jeg have en halv. Jeg drikker en masse vand. Jeg spiser bønner og fisk. Jeg kan ikke lave mad med en masse fedt; Jeg bage, stege, jeg damp, jeg sjældent yngel. Ingen kager, ingen brød, ingen pasta, noget lignende. Jeg går til gymnastik fem dage om ugen og køre fire miles på løbebåndet og løfte vægte mandag til fredag, før jeg kommer til at arbejde.