Mindfulness-Based Stress Reduction Reducerer Fastende Blood Sugar

Controlling blodsukkerniveau er et af de vigtigste mål for diabetes og prædiabetes ledelse, og nu ny forskning præsenteret på ENDO 2015 det årlige møde i Endocrine Society, tyder på, at en tilgang kendt som mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) kan sænke fastende blodsukker og forbedre livskvaliteten hos overvægtige og fede kvinder. Skønsmæssigt 29 millioner mennesker har diabetes og 86 millioner mennesker har prædiabetes i USA.

MBSR er en ikke-religiøs mindfulness meditation program udviklet og populariseret af Jon Kabat-Zinn, PhD. Den praksis indebærer anvendelse af metoder såsom åndedrætsøvelser til at udvikle nonjudgmental bevidsthed af ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser fra øjeblik til øjeblik.

Stress synes at spille en rolle i udviklingen af ​​type 2-diabetes og hjertesygdomme i kvinder, der er overvægtige og fede. For at vurdere effektiviteten af ​​MBSR at reducere stress i denne population, forskerne tildelt tilfældigt 86 overvægtige og svært overvægtige kvinder til enten otte ugers MBSR uddannelse eller for dem i kontrolgruppen, sundhedsundervisning uddannelse. Alle deltagere fik fastende blodprøver og udfyldte spørgeskemaer i begyndelsen af ​​undersøgelsen og igen ved otte og 16 uger.

Forskerne fandt, at søvn, depression, angst, og den samlede psykiske lidelser forbedret i begge grupper. Men dem i MBSR gruppen oplevede betydelige stigninger i mindfulness og signifikante fald i stress sammenlignet med dem i sundhedsuddannelse gruppen. De givet mindfulness-baseret træning udviste også betydelige fald i fastende blodsukker og signifikante stigninger i livskvalitet sammenlignet med dem i kontrolgruppen.

“I overvægtige og fede kvinder, stress kan bidrage til øget diabetes og hjerte-kar sygdom, “bemærker Nazia Raja-Khan, MD. “MBSR reducerer fastende glukose og forbedrer livskvaliteten uden at ændre kropsvægt eller insulinresistens. Øget mindfulness og mindre stress kan føre til fysiologiske ændringer i hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) aksen og /eller sympatiske nervesystem, der resulterer i lavere glukose niveauer. “

Forskningen understøtter brugen af ​​mindfulness-baserede strategier sammen med konventionelle behandlinger i forebyggelse og behandling af diabetes og fedme, tilføjer Raja-Khan.

for mere information, se pressemeddelelsen fra Endocrine Society, “Stress Reduction kan reducere fastende glukose i overvægtige og fede kvinder, “eller se undersøgelsens abstrakte på eNDO 2015 hjemmesiden. Og for mere om mindfulness-baserede tilgange til at reducere stress, se artiklerne “Taking en Zen tilgang til diabetes” og “Meditation og kunsten at Diabetes Management.”