Cashewnødder: Handful (eller to) om dagen holder lægen væk

Nødder er helt sikkert have et øjeblik! Alt den entusiasme kommer fra et stormløb af undersøgelser i det seneste årti viser nødder er ikke længere kun snacks til baseball spil – nødder er bona fide helsekost. Deres mest iøjnefaldende effekt er hjerteanfald forebyggelse, og nogle undersøgelser tyder på at de hjælper med at beskytte mod diabetes. Møtrikken af ​​dagen her på Bel Marra Sundhed er cashewnødder

Rå cashewnødder, ristede cashewnødder -. Cashewnødder sundhedsmæssige fordele er talrige. Men først, nogle cashewnødder fakta. Velsmagende, smøragtig cashewnødder kommer fra Brasilien oprindeligt og derefter blev plantet i andre lande med tropisk klima. Den kommercielle akajounøddemarkedet faktisk kommer fra cashew frugt eller æble – det er frø inde i gule eller røde pæreformet frugt. Hvem vidste?

Omkring 90 procent af verdens cashewnødder i dag kommer fra Indien, mens resten leveres af Brasilien og Mozambique.

Hvorfor er cashewnødder godt for dig?

Når det kommer til cashewnødder ernæring, er der visse aktive ingredienser, der gør cashewnødder en fantastisk tilføjelse til din sunde kost. De indeholder vigtige næringsstoffer, herunder tryptophan, der hjælper til at stabilisere nervesystemet, og forhindre angst og depression. Faktisk to håndfulde cashewnødder har samme terapeutiske værdi som en dosis på recept antidepressivum.

cashewnødder også omega-3 fedtsyrer, essentielle fedt til kroppens funktioner, og magnesium, en anden vigtig næringsstof for vedligeholdelse af din energi niveau, hjælper du slappe af, og opretholde sundheden for dit hjerte og blodkar.

Hvilken gør dem en fantastisk snack. Plus, ligesom andre nødder, de er højt proteinindhold og fiber, som forsinker absorption og mindsker sult

cashewnødder: Ernæring chart

Tjek de ernæring fakta og cashewnødder kalorier – klart, cashewnødder er. en møtrik ikke må gå glip

cashewnødder: sundhedsmæssige fordele

Hold depression i skak. Hvad du spiser, har en enorm indflydelse på din mentale sundhed. To håndfulde cashewnødder om dagen kan være lige så effektiv som en receptpligtig medicin for depression. Det er fordi de er høje i tryptophan. Kroppen bliver tryptofan til serotonin, en stor bidragyder til følelser af godt humør, seksuel lyst og sund søvn. Og cashewnødder kommer uden vanedannende egenskaber og farlige bivirkninger af receptpligtig medicin.

Boost energi og immunitet.

Cashewnødder er høj i magnesium, som spiller en rolle i over 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Magnesium er nøglen til energi, god muskulatur og nerve funktion, hjerterytme og et sundt immunsystem. Det er en all-star mineral vi ikke kan undvære.

Hold dine tænder og knogler stærke.

Fordi magnesium findes hovedsagelig i vores knogler, kan en magnesiummangel være en negativ, når det kommer til tænder og knogle beskyttelse. Faktisk National Institutes of Health siger, at en magnesiummangel er blevet opdaget blandt personer med osteoporose, sygdommen af ​​knogletab og forringelse

Blodsukker kontrol:. Cashews ‘gode fedtstoffer og fibre hjælper forsinke absorptionen af ​​glucose i din blodbanen, så det er nemmere at holde blodsukkeret på et sundt niveau, undgå disse dips og pigge.

Vægt ledelse. Cashewnødder er kalorie tætte men deres protein, gode fedtstoffer og fiber hjælper tilfredsstille sult, hvilket gør dem til et ideelt, nærende mellemmåltid. Du føler fyldigere længere og er mindre tilbøjelige til over-snack på fødevarer med tomme kalorier. Det handler om at tygge dem kan også give din krop et signal, du har spist, og kan forlade dig følelsen mere tilfredse.

Der er så mange gode grunde til at fylde din snack skål med cashewnødder. Cashewnødder ernæring gør dem til et langt bedre valg end slik fra kontoret automaten, når eftermiddagen trang strejker. Bare huske dit natrium og vælge den usaltet slags!