Syv tips til Managing Stress inkontinens

Stress inkontinens, eller ufrivillig frigivelse af urin under fysisk aktivitet, er en af ​​de mest almindelige endnu mindst diskuteret aldersrelaterede sundhedsproblemer. Medicinsk behandling kan hjælpe, så det er vigtigt at rådføre sig med en læge, men der er også ting, du kan tage dig selv til at gøre forvaltningen af ​​denne betingelse lettere.

1. Forstå hvad der sker og hvorfor. Her er det grundlæggende: Stress eller tryk inkontinens effekter både mænd og kvinder, men ses oftest i kvinder, der er midaldrende eller ældre. Det er forårsaget af svækkelse af musklerne i bækkenbunden, der mister evnen til at trække sig sammen tilstrækkeligt, når en aktivitet lægger pres på maven. Daglige aktiviteter som latter, nysen, løft, løb, spring, laver motion eller endda stigende fra en stol kan skabe nok abdominal pres for at udløse frigivelse af små mængder af urin.

Den mest almindelige årsag til underlivsbetændelse muskel svækkelse for både mænd og kvinder er simpel aldring – som vi bliver ældre, vores muskler tendens til at miste styrke og tone. Dog har flere graviditeter og vaginale fødsler øge risikoen for denne type inkontinens hos kvinder, mens hos mænd er det ofte et resultat af prostata kirurgi. Fedme og rygning øger risikoen for både mænd og kvinder.

2. Skære ned eller fjerne fødevarer og drikkevarer, som kan irritere blæren. Alkohol og koffein er klassiske blære irritanter, der kan overstimulerer blæren og gjort det meget vanskeligere at kontrollere urin frigivelse. Spicy fødevarer, citrusfrugter og kulsyreholdige drikke som sodavand kan også være blære irritanter, og skære dem ud af din kost kan gøre en overraskende forskel.

3. Stop rygning. Afstå fra at ryge ikke kun fjerner en kilde til blære irritation, det generelt skærer ned på hoste.

4. Tabe sig. Regnskabsmæssig overskydende kropsfedt dramatisk øger risikoen for stress-inkontinens hos både mænd og kvinder, og de seneste kliniske undersøgelser viser, at miste endnu en lille mængde af vægt kan betydeligt mindske denne type inkontinens hos overvægtige kvinder.

5. Hold regelmæssige. Forstoppelse lægger ekstra pres på mavemusklerne og kan gøre stress eller pres inkontinens værre. Indeholde masser af fiber i din kost og undgå at spise store mængder af ost, kød, is, chips og andre fedtede snacks, og stærkt forarbejdede fødevarer, som alle er kendt for at bidrage til forstoppelse.

6. Drik masser af vand. Opholder godt hydreret er vigtigt for et godt helbred, så du skal ikke skære ned på vand – forskning har vist, at det rent faktisk kan hjælpe med inkontinens ledelse ved at reducere blære irritation

7.. Foretag hyppige ture til badeværelset. Hvis du lider af stress-inkontinens, så din blære til at blive for fuld, er en invitation til katastrofe. Besøg badeværelset mindst hver time eller så; Dette vil ikke kun mindske presset på bækkenbund, det vil minimere mængden af ​​fugtighed du opleve, hvis der er “lækager”.

Nye undersøgelser viser, at injektioner af Botox kunne være en sikker og levedygtig behandling for nogle typer af inkontinens. Besøg Inkontinens Bukser Produkter til mere information om Botox for inkontinens