Kampen mod Osteoporosis

Osteoporose er en svækkelse og smertefuld sygdom, forårsaget af en ernæringsmæssig mangel. Det kan forårsage brud på rygsøjlen og ekstrem smerte i en lang periode af time.Bones er en levende væv og er under konstant forandring gennem knogledannende og knogleresorberende activity.As det er levende væv, er vores knogler involveret i biokemiske reaktioner, der er afhængige på mange forskellige mikronæringsstoffer og enzymsystemer. Som enhver levende væv, knogler har specifikke ernæringsmæssige needs.A kost bestående af hvidt brød, hvidt mel, refind sukker og fedt er meget mangelfuld i de essentielle næringsstoffer for vores bones.To reducere risikoen for hofte, ryg og håndled frakturer, vi skal bevare tilstrækkelig knoglemasse, forhindre tab af proteinet matrix del af knoglen og tage sig af at levere tilstrækkelige næringsstoffer til reparation og udskiftning af beskadigede områder af vores bones.Nutritional tilskud spiller en afgørende rolle i alle disse områder af at bevare og opbygge vores bones.Calcium mangel kan føre til osteoporose. Det er et vigtigt næringsstof i kampen mod knogleskørhed, men som undersøgelser har vist, calcium og D-vitamin bremset osteoporose processen og bidraget til at reducere frakturer, men forhindrede ikke it.Depending på calcium indtag fra vores kost, tilskud af 800 – 1500 mg daglig er afgørende for begge køn, der er taget med mad og D-vitamin for optimale absorption.Children, der tager 800 – 1200 mg calcium dagligt før puberteten, vil øge knogletætheden 5 – 7%. Dette niveau af knogletæthed vil bære over hele deres hele lifetime.Another vigtigt næringsstof er magnesium. Det spiller en rolle i flere biokemiske reaktioner, som finder sted i vores knogler. Det aktiverer alkalisk phosphatase, som er et nødvendigt enzym i processen med ny knogle krystal formation.Vitamin D behov magnesium for at omdanne det til dets mest aktive form og vitamin D er nødvendig for optagelsen af ​​calcium. Fordi D-vitamin dannes i huden, der er udsat for sollys, kan ældre få D-vitamin-mangel, da de normalt får mindre sollys end yngre people.We kan få D-vitamin fra vores mad og mælk, men fordi vores krop har til at konvertere D-vitamin i sin biologisk aktive form, D3-vitamin, er det bedre at tage D-vitamintilskud ved at bruge den aktive form D3.The New England Journal of Medicine offentliggjorde en undersøgelse, hvor forskerne så på det niveau af D-vitamin i 290 patienter fra Massachusetts General Hospital, som havde en normal aktivt liv. Hospital personale fandt, at 93% var mangelfuld i vitamin D levels.The undersøgelse kom til den konklusion, at det var nødvendigt at tage 500-800 IE s (IE står for International Enhed) af D-vitamintilskud dagligt, hvilket er langt højere end ADT niveau (anbefalede daglige tilførsel), hvis det kommer til at have nogen effekt på den epidemi af osteoporosis.We brug K-vitamin for at producere osteocalcin, som er et protein, der findes i store mængder i vores knogler. Det hjælper også til at absorbere og tilbageholde calcium.We også brug Mangan for dannelsen af ​​bindevæv i brusk og knogler. Mangan og magnesium er tabt i behandlingen fuldkorn i raffineret mel. Dette næringsstof skal også være til stede på optimale niveauer, hvis forebygge knogleskørhed er vigtigt for you.Folic syre, vitamin B6 og B12 var nødvendige for at reducere homocystene niveauer i vores blod for at forhindre cornary arteriesygdom & slagtilfælde, som du kunne have læst i min artikel: Kolesterol versus homocysteine.But homocycteine ​​er også dårligt for dine knogler. Mennesker med høje niveauer af homocystein havde også betydelige osteoporosis.Premenopausal kvinder er mere effektive til at nedbryde methionin og dermed har mindre opbygning af homocystein. dette ændrer imidlertid drastisk efter menopause.Post menopausale kvinder har en langt højere grad af homocystein. Dette kunne forklare den øgede risiko for hjertesygdomme og osteoporose hos de kvinder. Som en kendsgerning, de har brug for mere folinsyre, vitamin B6 og B12.Boron øger magnesium niveauer og nedsætter fosforindhold. Tilskud af 3 mg dagligt er mere end tilstrækkeligt. Mennesker med osteoporose også brug for større mængder af silicium til dannelsen af ​​nye knogler. Zink er vigtigt for den normale funktion af vitamin D.Osteoporosis er en sygdom ikke kun forårsaget af calcium og østrogenmangel, er det også vigtigt at styre vores oxidative stress.You ikke kun nødt til at supplere din kost med de vigtige næringsstoffer til knogle produktion, du også nødt til at tage alle de antioxidanter og støtte næringsstoffer at opbygge din antioxidant forsvar system.In over at tage høj kvalitet multimineral og antioxidant tabletter, folk under en alder af fyrre bør bortset fra en sund kost, også tage calcium, magnesium, bor, silicium tabletter og vægtbærende øvelser for at stimulere dannelsen af ​​nye knogler, hvis de ønsker at beskytte sig mod denne ødelæggende disease.Copyright (c) 2009 Adrian Joele