Hør frø: Omega-3 og hjerte-kar Disease

Why Omega-3

De langkædede omega-3 flerumættede fedtsyrer er afgørende for en optimal udvikling af fosteret. De er især vigtigt for dannelsen af ​​en sund hjerne, øjne og nervesystem.

Kilder til Omega-3 olie

Langt den bedste form for omega-3 fedtstoffer er dem, der findes i den sidste kategori, fisk. Det er fordi omega-3 i fisk er høj i to fedtsyrer afgørende for menneskers sundhed, DHA og EPA. Disse to fedtsyrer er afgørende i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme, kræft og mange andre sygdomme. Den menneskelige hjerne er også meget afhængig af DHA – lav DHA niveauer har været forbundet med depression, skizofreni, hukommelsestab, og en højere risiko for at udvikle Alzheimers. Forskere er nu også forbinder utilstrækkelig indtagelse af disse omega-3 fedtstoffer i gravide kvinder til for tidlig fødsel og lav fødselsvægt, og at hyperaktivitet hos børn. Men ikke alle kan lide smagen af ​​fisk, og hvis du vil undgå den fælles fiskeagtig lugt bøvs, anbefaler vi, at du tager hør frø olie i stedet, som indeholder et afbalanceret forhold mellem Omega-3 og Omega-6 olie.

Omega-3 og hjertekarsygdomme

fordelene ved omega-3 fedtsyrer i hjertekarsygdomme er så godt vist, at American Heart Association har offentliggjort udtalelser siden 1996 anbefale øget fisk indtag og /eller omega-3 kosttilskud. Forskere og læger har også opdaget mange andre fordele ved omega-3 fedtsyrer og forskningen fortsætter med at vokse!

Lavere Triglycerider med Omega-3 olie

Humane undersøgelser har afsløret potent evne EPA og DHA at reducere cirkulerende niveauer af blod triglycerid, 20, som er af interesse, fordi kun moderate stigninger i triglycerid har været forbundet med en progressivt øget risiko for iskæmisk hjertesygdom disease.21

Hvorfor Omega -3 Oil er Vigtigt

Inden 2-3 uger af EPA og DHA tilskud, væsentligt reduceret blod triglyceridniveauer med en omtrentlig reduktion på 6% -8% (eller mere) per gram EPA og DHA forbrugt rutinemæssigt observeres. I et placebo-kontrolleret, dobbeltblindet studie, 22 a 26% sænkning fastende triglyceridniveauer hos postmenopausale kvinder, der fik 4 g omega-3 (EPA og DHA) daglig over 28 dage blev for nylig påvist. Så anbefaler vi, at du har din daglige dosis af hør frø olie og leve et sundere liv i dag!

Omega-3 Bygger Celler

Omega-3 fedtsyrer er vigtige bygning blokke af vores cellemembraner, signalveje og neurologiske systemer. De spiller en afgørende rolle i mange funktioner i kroppen og er vigtige for et godt helbred. Disse sundhedsmæssige effekter blev noteret ved første ved at studere de Inuit indianere, der spiste en kost af hav- og fisk dyreliv og havde en signifikant reduceret risiko for hjertesygdomme.

Kilder til Omega-3 olie

en. Alle fisk, men er højere i fede fisk som makrel, laks, sardiner og sild. The American Heart Association anbefaler at spise fisk mindst 2 gange om ugen.

2. Grønne bladgrøntsager og soja & tofu

3. Nødder og frø som mandler, valnødder, pinjekerner og hørfrø

4. Madlavning olier såsom hørfrøolie, rapsolie, sojaolie

5. Nogle æg såsom omega-3 forbedrede æg

Med alle de fordele, som hørfrøolie kan give, vi opfordre dig til at finde ud af mere om hørfrø og hvordan hør frø sænker kolesterol. Føre et sundt liv, og du vil leve et langt lykkeligere liv!