6 måder at Årsag Knee Skader og ødelægge dine knæ

Ekspert tips om hvordan man undgår at beskadige dine knæ. Anmeldt af Laura J. Martin, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle oplysninger, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Uanset om du er en erfaren atlet, en weekend kriger, eller helt afslappet, når det kommer til motion, vel vidende, hvordan du beskytter dine knæ mod skader kan betyde forskellen mellem en tilfredsstillende livsstil og langsigtet, anstrengt mobilitet.

Cruising på sporet i varmen i en roller derby match, 27-årige Rachel Piplica var slet ikke forberedt på erkendelsen af, at hendes knæ kunne tilsidesætte hende fra konkurrencedygtige skøjteløb i måneder, måske år.

“Pludselig hørte jeg en pop og det føltes som mit knæ bøjet sidelæns. smerten var så dårlige jeg bare faldt og kravlede væk, “Piplica fortæller WebMD.

Los Angeles mode designer, der skøjter under navnet Iron Maiven forsøgte at holde ud. “Jeg tog endnu et skridt og mit knæ bare lade gå igen. Lægen straks sagde,” Jeg tror, ​​du rev ​​din ACL. «”

Piplica havde oplevet nogle advarselstegn løbet hendes tidligere sæson af skøjteløb som kaptajn på hendes team, men hun ignorerede dem for det meste. “Jeg havde enorm smerte i mit ben når som helst jeg ville squat ned så jeg bare holdt min højre ben lige. Men jeg så aldrig en læge for det. Jeg bare antaget,” Jeg er i en kontakt sport, og det er hvad der sker, ‘ “fortæller hun WebMD

Knee dyb:. En kompleks og sårbar fælles

Hendes revet ACL diagnosen bekræftet, Piplica hurtigt lært, hvordan modtagelig knæene kan være at skade Ifølge. American Academy of Orthopaedic Surgeons, disse samlinger er ansvarlig for at sende næsten 15 millioner amerikanere til lægen hvert år.

Og det er ikke kun atleter, der lider. knæproblemer kan ske for enhver.

“Fordi de er den vigtigste hængsel mellem jorden og resten af ​​din krop, knæene tjene som din ‘hjul’, der får dig rundt og giver dig mulighed for at være aktiv,” siger University of Pennsylvania ortopædkirurg og sports medicin specialist Nicholas DiNubile, MD. “Livet kan virkelig gå ned ad bakke, når du skade dine knæ,” siger DiNubile, der er en talsmand for American Academy of Orthopaedic Surgeons og forfatter til

rammer – Din 7-Step Program til Sunde Muskler Knogler og led

.

Bundet af et indviklet system af ledbånd, sener, brusk og muskler, knæet er meget tilbøjelige til skade. det er en kompleks hængsel, hvor lårbenet (lårbenet), skinnebenet (skinnebenet), fibula ( siden af ​​tibia) og knæskallen kommer alle sammen

“det er svært at finde den rette balance mellem mobilitet og stabilitet.; knæet brug for at flytte frem og tilbage, vride lidt, og drej også, “DiNubile siger. Knæet ledbånd kan rive, kan dens sener svulme op, slidgigt kan tage fat, og selv hverdagens slitage kan ødelægge en perfekt god sæt af knæ.

Her er seks faldgruber, du kan undgå at gemme dine knæ.