Vende diabetes betyder, at svære valg i fødevarer, ernæring og motion

Vende diabetes betyder, at svære valg i fødevarer, ernæring og motion

I tidligere artikler, jeg har talt om, hvordan kosten sukker (hvidt mel, majssirup, bord sukker, etc.) ændre blodsukkeret, og hvordan kroppen forsøger at regulere blodsukkeret gennem glykogen lagring, i …

i tidligere artikler, jeg har talt om, hvordan kosten sukker (hvidt mel, majssirup, tabel sukker, etc.) ændre blodsukkeret niveauer, og hvordan kroppen forsøger at regulere blodsukkeret gennem glykogen lagring, insulinsekretion og kropsfedt skabelse.

lad os nu undersøge årsagerne til voksen-debut diabetes, og hvordan folk kan både forebygge og endda vende diabetes ved at anvende grundlæggende viden af hvordan den menneskelige krop omhandler kosten sukker og raffinerede kulhydrater.

Denne proces med at lagre sukker som glykogen eller omdanne det til kropsfedt initieres af et hormon der produceres af bugspytkirtlen. Dette hormon er naturligvis kaldes insulin. Hvis du spiser raffinerede kulhydrater regelmæssigt, vil dine bugspytkirtlen bliver overbelastes. Det er ligesom, hvis du kører din bil 24 timer i døgnet og holde revving motoren 梕 ventually noget kommer til at bære ud og bryde. Dette er, hvad der sker med bugspytkirtlen, og folk, der har voksne diabetes ofte har en overstressed bugspytkirtlen. Man kunne kalde det en udslidte bugspytkirtlen, selv om de teknisk det er ikke en præcis metafor.

Det andet problem er, at type 2-diabetikere er faldet insulinfølsomhed i cellerne i deres krop. Det betyder, at selv om insulin bliver produceret og cirkulerer gennem blodbanen, er de celler i kroppen reagerer ikke på den. Det er derfor reduceret insulinfølsomhed er en fysiologisk markør, der indikerer en person er ved at blive diabetiker. Hvis din insulinfølsomhed er reduceret, du er på vej til at diabetes. På det medicinske samfund kaldes dette præ-diabetes. Og endnu en gang, er det ikke en genetisk sygdom 梚 t er noget, der er direkte forårsaget af de fødevarer, du vælger at forbruge, og omfanget af fysisk aktivitet, du vælger at forfølge.

Hvis du er præ-diabetes, der betyder, at du har reduceret insulinfølsomhed, men er endnu ikke blevet diagnosticeret med altfavnende voksen debut type 2-diabetes. I de fleste tilfælde kan du direkte vende denne tilstand og vende tilbage til en sund metabolisk tilstand ved at gøre nye valg i din fødevarer og motion. Husk, diabetes er en sygdom, der er helt let at vende, hvis du fange det tidligt nok. Og hvis du er præ-diabetes, har du mulighed for at vende situationen lige nu.

Reversering det betyder, at nogle hårde valg i dit liv. Det betyder først og fremmest, at komme ud og deltage i fysisk træning på en regelmæssig basis. Det er 45 minutter en dag Walking, eller noget mere anstrengende, hvis du kan klare det. Hvis du ikke kan gå 45 minutter om dagen, gå 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan gå 30 minutter om dagen, gå 5 minutter om dagen. Hvis du ikke kan gå 5 minutter om dagen, bare få op ud af din stol 3 gange 梔 o noget for at øge din træning udholdenhed, og arbejde hen imod at gå 45 minutter om dagen. Alle kan gøre noget. Sidde gøre noget er ingen undskyldning, og det vil direkte føre dig til fuld-blæst diabetes. (Diabetikere er rigtig god til at komme med undskyldninger. Jeg ved, jeg plejede at være pre-diabetiker. Jeg ville finde al mulig grund i verden at undgå motion.)

Den anden ting folk kan gøre, er at give op på alle fødevarer, der fremmer Sukkersyge. Dette betyder fødevarer, der indeholder ingredienser som raffineret hvidt sukker, saccharose, majssirup, høj-fructose majssirup, dextrose, hvidt mel, beriget mel, og så videre. Så det betyder at komme af med alle is, kager, småkager, slik, desserter, slik barer, etc. Disse fødevarer er årsag din diabetes. Nu, vil du ikke høre det fra den amerikanske diabetesforening, fordi denne organisation er, at sige det rent ud, faktisk trives på skyrocketing tendens diabetes i USA. Jeg har aldrig fundet ADA til rent faktisk at give gavnlig ernæringsmæssig rådgivning, der ville hjælpe folk vende diabetes. Husk, de er finansieret en stor del af farmaceutiske virksomheder, der rent faktisk ville miste kunder, hvis folk vendt deres diabetiske tilstande. Det er ikke en konspiration:. Det er bare almindelig gamle virksomhedernes grådighed

Hvis du ønsker at vende diabetes, og du ønsker at kende sandheden om det, holde læse artikler som denne, fordi jeg har tænkt mig at give det til dig lige . Jeg siger dig, at du har fået en lave en liste over alle de fødevarer og fødevareingredienser for at undgå for resten af ​​dit liv. Og så skal du forpligte sig til at undgå disse fødevarer. Ingen undtagelser.

Af den måde, en anden bivirkning af alt dette forbrug sukker er naturligvis omsiggribende vægtøgning. Hvis du lider af fedme (eller et meget højt niveau af kropsfedt), chancerne er du fik på den måde ved at forbruge raffinerede kulhydrater. Det er derfor, Atkins kost har været så vellykket for folk, der er villige til at holde sig til det. Jeg er ikke en stor tilhænger af den lave carb livsstil som den praktiseres af de fleste amerikanere, selv om jeg støtter undgåelse af alle forarbejdede kulhydrater som anbefalet af Atkins-programmet og andre lav carb slankekure systemer såsom Hamptons Diet.

Forbrugende raffinerede kulhydrater og tilsat sukker vil lægge vægt på din krop hurtigere end nogen anden ernæringsmæssig strategi. Den måde at tage det er at undgå disse fødevarer for resten af ​​dit liv. Af den måde, hvis du er seriøs omkring at reducere din sukker og raffineret carb indtag, skal du sørge for at tjekke min bog Sådan Halt Diabetes i 25 dage, på www.

TruthPublishing.com, som indeholder endnu mere lige snak om sukkerarter og deres indvirkning på dit stofskifte tilstand.

Her er en sidste interessant punkt i alt dette? når din krop tilføjer fedt i løbet af denne proces med at konvertere blodsukker til kropsfedt, har det en plan for, hvor at sætte det fedt. For de fleste kvinder, fedtet spillet til balder og hofter, potentielt på brysterne, og til sidst under armene. For mænd, det meste af denne vægt går ret til maven, tarmen, og først senere vil det bevæge sig op til brystet, nederst på halsen, og måske balder og ben samt. Pointen er, din krop har en plan for, hvor det kommer til at lagre fedt, og at blueprint er unik for dig. Du kan ikke ændre denne plan.

Nogle mennesker tåbeligt at tro, at hvis de gør en masse sit-ups, vil de en eller anden måde at fjerne kropsfedt fra deres underliv. Det er ikke sandt. Din krop beslutter, hvor at sætte det på og hvor kan man tage det af. Andre mennesker, der er lige så tåbeligt, tror, ​​at hvis de går får fedtsugning, vil de fjerne alle kroppens fedt fra deres lår eller deres mave eller noget andet område, hvor det ikke er kosmetisk tiltalende.

Men hvad der sker, er nu er de mangler de fedtceller, der er blevet revet ud af deres torso gennem fedtsugning, men de holder på at spise den måde, de har spist, der gjorde dem fedt i første omgang. De holder på at spise alle de slik og is og sukker og andre raffinerede kulhydrater. Så hvad sker der? Nå, kroppen har til at sætte fedt eller andet sted, så nu lige pludselig, kroppen sætter denne fedt i mærkelige steder, hvor fedtceller stadig eksisterer. En kvinde kan ende med massive aflejringer af fedt hængende ud af hendes arme, eller bagsiden af ​​hendes ben og lår kunne ballon i størrelse, selvom hendes midsection er nu tilsyneladende meget tyndere, fordi hun ikke har fedtceller der. Fedtsugning er en af ​​disse operationer, der ser godt i starten, men hvis du ikke ændre din livsstil, er du nødt til at ligne en slags Frankenstein monster i det lange løb.

Du er nødt til at ændre din kost før eller senere, hvis du ønsker at prøve og vende virkningerne af diabetes. Hvis du træffe beslutning om at ændre din kost tidligt, vil du ikke brug radikale indgreb som fedtsugning i første omgang.