Sådan Stay Upbeat når du har psoriasis

Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Skællede psoriasis patches kan gøre dig selvbevidst om, hvordan du ser ud. Din følelsesmæssige reaktion kunne skære endnu dybere. Have psoriasis øger din risiko for depression med næsten 40% – mere end 70%, hvis din psoriasis er alvorlig. Så det er vigtigt at tage sig af din følelsesmæssige sundhed samt din hud.

Du høste nogle overraskende fordele. Ved at reducere stress kan du også reducere din risiko for psoriasis flare-ups. Du kan også nyde højere selvværd og mere energi.

Gain Confidence tale med andre

Din første indskydelse kan være at begrave smertefulde følelser omkring psoriasis. “En masse mennesker er flov over, hvad deres hud ser ud, og har svært ved at tale om det,” siger Linda Cornish, RN, en dermatologi sygeplejerske på Kaiser-Permanente Medical Center i Oakland, Californien. Det kan føre til følelser af isolation og depression. Tag nogle skridt til at gøre det lettere for dig at tale om din tilstand – du vil føle sig mere trygge om dig selv og mere engageret med samfundet

Vær ærlig overfor dig selv..

Ignorerer dine følelser vil ikke gøre dem gå væk – du kan endda føle værre. Det første skridt til at lette vrede eller depression er at indrømme, at du har disse følelser.

Vær ærlig med familie og venner.

mere de forstår om din psoriasis, jo lettere vil det være på dig. “Når du er selvbevidst på grund af en opblussen, så sig det. Hvis folk virkelig bekymrer sig om dig, vil de ønsker at vide, hvordan du føler og hvad de kan gøre for at hjælpe,” Cornish siger. Det tager en masse energi på at skjule sandheden – befri dig selv fra denne byrde

Du må ikke undskylde om din psoriasis

“Hvis du er sikker og stof-of-fact,.. det er den besked, du vil formidle, “siger Julie Nelligan, ph.d., en Portland-baserede psykolog, der har specialiseret sig i rådgivning mennesker med psoriasis og andre kroniske tilstande. Der er ingen grund til at skamme sig om at have en hudlidelse.

Find Stress-Busters der arbejder for dig

Behandling af psoriasis kan være tidskrævende og frustrerende. “Sætte lotion på. Går i for lysterapi. Doing lange infusioner af biologiske behandlinger. At alle tilføjer op til en masse stress,” siger Nelligan, og stress er forbundet med psoriasis flare-ups. Lav stress reduktion del af din psoriasis behandling plan.

Brug afslapning metoder hver dag.

Luk øjnene. Bevidst stramme, og derefter slappe en muskel gruppe efter den anden. Tage flere dybe indåndinger kan også lette stress. Meditation, tai chi, og yoga er også afslappende.

få noget motion fleste dage.

Når du holde sig i form, du føler dig bedre om dig selv og hvordan du ser ud. “Motion frigiver også endorfiner, kemikalier, der forbedrer en følelse af velvære, siger Lakshi M. Aldredge, MSN, en sygeplejerske praktiserende læge, der har specialiseret sig i psoriasis på Portlands Veterans Affairs Medical Center.

Tidsplan glæde ind hver dag.

Afsæt tid hver dag for ting, du nyder, som at lytte til musik eller socialt samvær med venner.