Skip Morgenmad … Få Denne sygdom?

Uanset om du er for travlt, forsøger at tabe sig eller bare ikke reelt sulten, er der virkelig ingen god grund til at springe morgenmad. Faktisk har ny forskning fundet, at der ikke spiser morgenmad faktisk kan øge en overvægtig kvindes risiko for at få diabetes.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

Når kvinder sprunget morgen måltid, de oplevede insulinresistens, en tilstand, hvor en person kræver mere insulin for at bringe deres blodsukker i en normalområdet, forklarede ledende forsker Dr. Elizabeth Thomas, en instruktør i medicin ved University of Colorado.

Denne insulinresistens var kortvarig i undersøgelsen, men når betingelsen er kronisk, er det en risikofaktor for diabetes. “At spise en sund morgenmad er nok gavnligt,” siger Thomas. “Det kan ikke kun hjælpe dig med at kontrollere din vægt, men undgå diabetes.”

Den nye undersøgelse omfattede kun ni kvinder. Deres gennemsnitsalder var 29, og alle var overvægtige eller fede. Thomas målt deres niveauer af insulin og blodsukker på to forskellige dage efter kvinderne spiste frokost. På en dag, havde de spist morgenmad; på den anden dag, havde de sprunget over det. Kvindernes insulin og glucose niveauer efter frokost var meget højere på den dag, de sprunget over morgenmad, end den dag, de spiste det. Den dag, de ikke spiser morgenmad, Thomas forklarede: “de krævede et højere niveau af insulin til at håndtere den samme måltid.”

Så betyder det, at du skal proppe dit ansigt med pasta eller donuts på 7:00? Nej Nej Nej! Faktisk kosten forbruges af morgen store-spise, selvom de er effektive til vægttab, lader noget tilbage at ønske. Bestemt, det er bedre afbalanceret end den kager-med-kaffe option, som i det væsentlige giver ingen næringsstoffer, ingen protein og masser af sundhedsfremmende ødelægge dårlige fedtstoffer og sukker. Men den kost, der førte til vægttab indeholdt ingen frugt eller grøntsager om morgenen (selvom eftermiddag og aften måltider havde disse elementer), og også indeholdt masser af mejeri.

Der er bedre måder at få en velafbalanceret morgen smække uden at indlæse op på slimhinderne-producerende, allergi-fremkaldende, immun-ødelægger, hormon-laden mælk, ost, nitrat-spiked morgenmad kød, og smurt toast. Vægttab er vigtigt, men så tager i fødevarer, der understøtter dit helbred. Diabetes er kun én måde at dø.

Den gode nyhed er, at diabetes er ofte forebygges, selv når det er begyndt at virke. Derfor alle, der er overvægtige bør begynde at udøve og spise en mere nærende, sund afbalanceret kost og motion dagligt for at kaste overskydende pounds og fjern to af de største diabetes risikofaktorer ret off the bat. Og baseret på, hvad der kan blive taget væk fra undersøgelsen, skal du sørge for at starte hver dag med en sund morgenmad-der er en komplet afbalanceret måltid, der kombinerer med de andre måltider, du spiser i løbet af dagen til at give 100% af dine ernæringsmæssige behov ( protein, essentielle fedtsyrer, fibre, vitaminer /mineraler, fytokemikalier, etc.). Det betyder, at du ønsker at forbruge ca. 33% af dine krav til alt på morgenmad.

Hvad angår sygdomme som diabetes, er det vigtigt ikke at være vores egen værste fjende. Andre måder at reducere diabetes risiko, ifølge American Diabetes Association, er at kontrollere vægten, blodtryk og kolesterol og at være fysisk aktiv.