En balance kost kan gøre dit hjerte Glad

Hjertet pumper omkring 10.000 liter blod rundt i kroppen hver dag. Blodet fungerer som en bærer til at levere ilt og næringsstoffer til muskler, celler og væv. Hvis der sket noget på hjertet, kan funktionerne af forskellige dele af kroppen påvirkes på den ene eller den anden vej. En sund kost kan ikke kun reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom, men også øge chancerne for overlevelse efter et hjerteanfald. Opretholdelse af en ideel vægt som et resultat af sund kost kan reducere belastningen på hjertet; blodcholesterolniveau og dermed blodtrykket; og sænke risikoen for slagtilfælde.

Under Anden Verdenskrig, beri-beri hjertesygdom var meget almindelig på grund af thiamin (vitamin B1) mangel. Men, ernæringsmæssige mangel er ikke en væsentlig årsag til hjertesygdom dag. Det største problem de fleste mennesker nu er at spise for meget sukker og fedt, men ikke at få nok vitamin og mineral kræves

Den kost vi indtager består af to komponenter:. Makro-næringsstoffer og mikronæringsstoffer. Makro-næringsstoffer er kulhydrat, protein og fedt, mens mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler. Det centrale er du nødt til at finde en balance mellem disse to. På grund af den dårlige virkning af fedtholdige fødevarer (dem består af dårlige fedtstoffer, naturligvis), folk har tendens til at erstatte fedt og protein med rene kulhydrater. Spise en masse kulhydrater kan sikkert reducere risikoen for hjertesygdomme på grund af lav kolesterol niveau. Vægten vil dog opnås og så fedme, en af ​​de risikofaktorer for hjertesygdom, kan komme ind i billedet. Indtagelse af rene carbohydrater kan også forårsage vitaminmangel. Vitaminer B12 og folinsyre er gode til at forebygge anæmi, der kan svække kroppen, herunder hjertet.

Tage vitamintilskud kan ikke hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme, men utilstrækkelig indtagelse af de nødvendige vitaminer kan gøre dig til en mulig kandidat for hjertesygdomme. In The Food Doctor, en bog skrevet af ernæringsekspert forfattere Ian Marber og Vicki Edgson, brugte ACE til at beskrive tre vigtige vitaminer, der holder hjertet sundt. C-vitamin er en antioxidant, sammen med vitamin A og E, kan stoppe mad fra oxiderende og beskytte hjertet ved at angribe de skadelige kemikalier i blodet, som er kendt som frie radikaler. Det antages, at frie radikaler fremskynde processen af ​​åreforkalkning.

En balance kost er en med mindre fede fødevarer, mindre mættet fedt, mindre sukker og mindre salt. En lille ændring i salt indtagelse kan reducere chancerne for hypertension. Du kan henvise til min tidligere artikel – “Salt er en gift, der kan føre til hjertesygdomme” ved at klikke:

https://www.howtopreventheartdisease.com/salt.html

mellemtiden, bør du medtage Omega 3-fedtsyrer, der kan findes i fisk og fiskeolier at beskytte mod hjertesygdomme. Drikke et glas vin om dagen med dit måltid er acceptabelt, men ikke over-drink. Rask gang i 20 til 30 minutter om dagen og svømning kan både gøre dit hjerte glad. Ikke desto mindre kan du ikke medbringe en swimmingpool, hvor du går, er det derfor bydende nødvendigt at udvikle en vane for rask gang for de fleste af dagene.