Hvordan Omega Fats lindre din Arthritis

This artikel udforsker roller fedtsyrer og smerte skabelse eller smertebehandling.

Fleste mennesker med gigt ville have hørt om fordelene ved essentielle fedtsyrer. Disse findes typisk i fedtstoffet koldt vand fisk som laks og tun. Forøgelse disse fødevarer i din kost er vigtig for at reducere inflammation, opretholde en god hjernefunktion og forebygge hjerte-kar-problemer

Laks er dit bedste valg som tun er en større fisk har tendens til at koncentrere flere forurenende stoffer i sin fedt. Sword fisk ville være værre igen af ​​de samme grunde.

Fisk fra naturen er meget bedre end opdrættede fisk, fordi i naturen deres kost skaber bedre kvalitet fedtsyrer.

Den essentielle fedtsyrer i laks er Omega 3 fedtstoffer kendt som EPA & DHA. EPA er specifik for at reducere inflammation og forbedre sundheden for dine arterier. DHA forbedrer hukommelsen. Hjernens funktion og er anvendt med succes til behandling af depression i store doser.

Få mennesker i den vestlige verden og øst for den sags skyld spiser nok fisk, kan laks være dyrt eller god fisk muligvis ikke tilgængelig. Den bedste løsning er at supplere din kost. Du bliver nødt til at tage 3 gram dvs. 3x 1000 mg kapsler per dag. Det bedste tidspunkt at tage dem er om natten, fordi du vil vågne med mindre smerte til at starte din dag, også er der mindre chance for fisk åndedrag ved morgen!

Det er meget vigtigt at købe kvalitet. Min regel er, at hvis fiskeoliekapsler kommer i en stor krukke og de er billige, så styre fri, fordi de normalt vil være af dårlig kvalitet med de forurenende stoffer ikke er korrekt udtrukket!

Hvis du er vegetar du kan få omega 3 fedtstoffer fra fødevarekvalitet linolie, men i min erfaring de ikke fungerer godt for mange mennesker som et yderligere konvertering trin er nødvendigt i kroppen, og denne konvertering er defekt i mange ældre mennesker.

et vigtigt punkt at bemærke er, at omega 3 fedtstoffer kan tage 8-12 uger til at give en signifikant antiinflammatorisk effekt i kroppen. De er helt sikkert og vil ikke forårsage vægtstigning som en mindre end vidende personlig træner fortalte en af ​​mine venner. Pas på din viden kilder. Tjek alt, hvad der vedrører dit velvære.

Nu den anden side af medaljen er Omega 6 fedtsyrer. Disse vil forårsage betændelse i kroppen. De er kornet baserede fedtstoffer og vil blive fundet i brød, kager, småkager, pasta og korn olier

vores forfædre forbruges korn og fisk i et forhold på ca. 5:. En. Det er fem gange så meget korn fedt som fisk fedt. Dette forhold er perfekt i kroppen som Omega 6 har en vigtig rolle i vores sundhed. Vores moderne kost er omkring 25: 1. Derfor stigningen af ​​inflammatoriske problemer må forventes, kombinere dette med vores kærlighed til sukker, og vi har en epidemi af gigt og smertefulde betændelsestilstande.

Svaret er at reducere dit korn fedt forbrug og erstatte det med flere grøntsager og frugt. Dette er ikke noget at gøre med lav Carb spise eller hvede og korn allergi, men jeg er sikker på du får den idé, at en reduktion af korn vil være generelt gavnligt kombineret med en stigning i fede fisk.