Hvis du ikke kan tabe uanset hvad du Prøv, kan du blive Insulin Resistant

Har du prøvet hver kost, hver øvelse, og ved stadig ikke, hvorfor du ikke tabe? Mange mennesker er i stand til at tabe sig, fordi de ikke er klar over at de er insulinresistente. Den eneste måde, de kan miste de ekstra stædige pounds er at lære en ny, nem måde at spise, så din krop bedst kan bruge de næringsstoffer indtages. Ved effektivt at fordøje mad, vil du have mere energi og nå en mere idealvægt.

Hvad er insulinresistens?

For at vide, om du er insulin resistente, er vi nødt til først at forstå, hvad det betyder at være insulin resistente og muligvis præ-diabetes. Disse er forskellige ting.

For at forstå forskellen vi først må forstå, at der er foretaget fra bugspytkirtlen insulin og faktisk afgør, hvor godt hver celle absorberer glukose eller sukker. Insulinresistens, også kendt som syndrom X, faktisk refererer til folk, der producerer insulin, som de burde, men deres krop ikke ved, hvad de skal gøre med det. Til gengæld er deres celler ikke absorbere som de burde.

For at kompensere, bugspytkirtlen så vil producere mere insulin. Pre-diabetes er faktisk, hvor niveauet af sukker i kroppen er højere end normalt, men ikke så høj, at den kan betragtes type II diabetes. I det væsentlige Insulin kan Modstand føre til præ-diabetes, som kan føre til type II diabetes. Hvis du falder under nogen af ​​disse, du ønsker at overveje en ændring i livsstil.

Gennem

Den insulinresistens Diet Book

af Hart og Grossman, du kan lære nemme måder at ændre din kost, mens du stadig spise de fødevarer, du elsker.

Hvordan at vide, hvis du er Insullin Reisistant

Det menes, at 75 procent af dem, der er overvægtige betragtes insulinresistente. Det anslås, at omkring 30 millioner mennesker i USA er insulin resistente, Insulinresistens kan vare i ti til tolv år, før udvikle type II diabetes.

For at vide, hvis du er insulin resistente det er godt at kende symptomer, her er en omfattende liste af mulige symptomer. Ifølge hart og Grossman, hvis du har mindst tre af disse, du er i høj risiko. Jo mere du har, jo større er risikoen. Denne liste er ikke så omfattende og meget mere forenklet end quizzen vil du finde i bogen.

acne

overvægt med manglende evne til at tabe trods motion og kost

hypoglykæmi

nervøsitet

polycystisk ovariesyndrom

højt blodtryk

trang sukker og kulhydrater

æble formet fedme

hirsutisme (uønsket hår)

hud tag

behov for at spise ofte eller overdreven mængde mad

få vægt, selv når at spise små mængder mad

uregelmæssig menstruation – skipping måneder

hovedpine og besvær med at tænke

kvalme, der går væk, når du spiser

eftermiddag træthed

gigt

historie blodpropper

Hvorfor det fører til ekstra vægt

for at forstå, hvorfor insulinresistens ville føre til overvægt eller endda fedme, er det vigtigt at forstå rolle, insulin spiller i vores kroppe. Insulin har tre hovedfunktioner: Det omdanner mad til energi, hjælper med at regulere blodsukkeret, og hjælper butik fedt. Hvis dit insulinniveau er ikke som de burde være det vil påvirke din energi niveauer, som også vil påvirke, hvordan dit fedt er gemt.

Vores vigtigste energikilde er fundet gennem kulhydrater, herunder stivelse, sukker, frugt, etc. Disse kulhydrater nedbrydes til sukker. Ideelt set vil den opdeles til glukose, da det er den enkleste sukker og den eneste, der kan bruges som energi. Hvad der ofte sker i en insulinresistent person, er deres krop vil faktisk overreagere når de spiser kulhydrater ved at producere en unødvendig grad af insulin, som igen forårsager fedt skal lagres unødigt.

Hvad dette betyder for vægtøgning er, når dine insulin niveauer er høje, er du lagre mere fedt. Denne bog vil hjælpe dig med at lære hvordan man kan sænke dit insulinniveau, så du kan undgå de uønskede pounds. Man skulle tro, at med al denne insulin, vil energiniveauet være bedre, I virkeligheden, insulinresistens er mere egnet til at forårsage glukose, der skal lagres som fedt i stedet for som energi.

Hvad kan jeg gøre for at begynde at tabe vægt

bogen er en ideel måde at lære at forme den måde, du spiser, men for begyndere er det vigtigt, at du parrer et protein med hvad du spiser. Hvis du vil spise toast, satte sukker-fri jordnøddesmør på det, eller spise en dåse yoghurt, eller et hårdt kogt æg. Vælg dine snacks mere fornuftigt. Når du går til at få fat i chips til en snack, spise en pind snor ost at gå med det. Hvis du ønsker at være mere sunde grab et æble og smøre jordnøddesmør på det. Sørg for at have et protein ved hvert måltid, helst en sund én.

Gennem denne diæt, vil du ikke nødt til at forberede dig anderledes mad end din familie, som du gør med Atkins eller andre kostvaner. Du vil heller ikke have at gøre ud diagrammer og lister. Du skal bare nødt til at forstå betydningen af ​​forskellige typer fødevarer. Held og lykke, og jeg håber du finder succes tabe sig. For dem, der ikke har brug for at tabe sig, vil du indse du har mere energi ved at følge de retningslinjer, der er angivet i bogen, i blot en kort tid!

© 2010 Angela Michelle