Hvad der forårsager din lændesmerter

? Du løfter en tung kuffert, en strand taske eller golf klubber og pludselig lændesmerter?! Du twist forsøger at fastgøre autostolen eller svinge en tennis ketsjer og? Smerte stopper dig i dine spor! Måske du bøjer ned for at gøre nogle havearbejde eller gøre nogle squats på gym, og? PAIN! Nu er du desperat søger efter rygsmerter relief.

Så hvorfor er du i smerte? Overvej din alder – forekommer oftest hos mænd og kvinder i alderen på 30 – 50; en skade (auto, sport eller glide og falde); stillesiddende livsstil – mangel på regelmæssig motion; dårlige arbejdsstillinger – sove, stående eller mens du arbejder på computeren; forkert bøjning og løfteteknik; utilstrækkelig muskelstyrke, forkortede muskler, anspændte muskler eller ledbånd; svage centrale muskler; spinal forskydning; svulmende eller diskusprolaps diske; klemt nerve; facet fælles syndrom; eventuelle degenerative tilstande (arthritis, osteoporose, skoliose); ernæringsmæssige mangler, dehydrering og toksiner; rygning og overvægt. En dag – du vågner op og livet fangster op med dig! Nu kan du blive Søger en lændesmerter behandling program.

Er din smerte er akut eller kronisk? Generelt, hvis din smerte varer et par dage til et par uger, så det anses for akut eller kortvarig. Årsagen kan være mekanisk i naturen? Grundet et traume forårsaget af en skade. Var du involveret i en bilulykke? Vidste du glide ned fra en stige i hjemmet eller kolliderer med nogen spiller sport? Måske du oplever en muskelsmerter, skydning eller jagende smerte, begrænset udvalg-of-motion eller nedsat fleksibilitet. Nogle mennesker oplever smerte, der udstråler til andre dele af kroppen, især hvis det ikke behandles. Hvis din lændesmerter fortsætter i mere end tre måneder, anses det for kronisk.

Efter at finde årsagen, kan den rette behandling iværksættes for at opnå tilbage smertelindring. Behandlingen kan omfatte medikamenter, såvel som injektioner af ligamenter, muskler, bursae, led og specialiserede injektioner såsom epidurale injektioner eller facet joint blok injektion. Fysisk terapi kan Kiropraktik eller akupunktur være en integreret del af det rygsmerter behandlingsprogram.

Mange patienter arbejder med vores fysioterapeuter til at give øvelser for lændesmerter. Regelmæssige øvelser kan hjælpe til at genoprette styrken af ​​din ryg – returnere dig til daglige aktiviteter. Nogle af de begyndende øvelser kan omfatte:?

Knee til Bryst: Lig på ryggen. Bring begge knæ i brystet. Hold i tredive sekunder. Gentag tre gange

Gastroc Stretch:.? Holde tilbage ben lige, med hælen på gulvet og vendte lidt udad, lean ind i væggen, indtil en strækning mærkes i læggen. Hold i tyve sekunder. Gentag 3 gange med hvert ben

Stående Hamstring Stretch:.? Placer foden på afføring. Langsomt magert fremad nå ned shin indtil en strækning mærkes i ryggen af ​​låret. Hold i 20 sekunder. Gentag tre gange med hvert ben

ankel Pumper:.? Mens liggende på ryggen, flytte ankler op og ned ti gange. Gentag ti gange. ?

Heel Slides: Mens liggende på ryggen, langsomt bøje og styrke dine knæ. Gentag ti gange

Heel Hæver:.? Stå mod væggen. Langsomt hæve hælene op og ned. Gentag ti gange.

Hvis du oplever smerte, en tilpasset lændesmerter behandling program kan laves til dig. Efter et par korte uger, kan du begynde at komme videre med resten af ​​dit liv, som du skille dig af den lændesmerter du lider med.