Lavere blodtryk Hurtig Den Sikker effektiv måde

Hvis du for nylig har været diagnosticeret med hypertension har du en beslutning om at gøre, der vil forme, hvordan du leve resten af ​​dit life.A Hvis du ønsker at helbrede din tilstand, så youâ € ™ ll ønsker at vide, hvordan man kan sænke blodtrykket hurtigt naturally. Hvis du imidlertid beslutter at behandle din tilstand med medicin, er du nødt til at forstå medicin kommer med bivirkninger, regning og youâ € ™ ll være på det resten af ​​dit liv .

Lad os € ™ s see. Lavere blodtryk hurtigt og naturligt, eller tilbringe resten af ​​dit liv popping piller, der gør dig sick. Hvilken en lyder mere attraktivt for dig?

jeg tænkte så.

en naturligt middel er et hele kroppen retsmidler og der ISNA € ™ t plads nok her til at gå ind i det hele, men Iâ € ™ ll give dig et par ideer om, hvad det entails. Den første spørgsmål om dit sind sandsynligvis er:

Hvordan kan jeg sænke mit blodtryk hurtigt

og det bedste svar på dette spørgsmål er at snøre dine sko og tilbringe mindst 30 minutter om dagen? laver mild aerobe motion som cykling eller endda en rask walk. ideen er at få pulsen op og blodet pumping. Dette vil faktisk ophøje din pres, mens du træner, men så vil det falde og forblive nedenfor, hvor du startede for op til 22 hours. Jo længere du holder dig på dette lavere det vil falde.

den næste quick fix er at hydrate. Vand skyller ud salt og opfordrer også blodkarrene til at relax. Hvis du kan løsne blodkarrene du reducerer pressure. drik mindst halvdelen af ​​din kropsvægt udtrykt i ounces hver dagen.En for eksempel hvis du vejer 180 pounds så er du nødt til at drikke 90 ounce eller omkring elleve briller dagligt.

få nogle beroligende musik eller gøre nogle dybe åndedrætsøvelser eller hvad det tager at få en fuld nighta € ™ s sleep. Stress er en stor bidragyder til forhøjet blodtryk og søvn er natureâ € ™ s bedste måde at håndtere it.A Motion hjælper også ud her, som det brænder ud adrenalin og kortisol; to stress relaterede hormoner, der har tendens til at blive hængende i kroppen, når stress ikke håndteres.

Endelig er diet. Dette er en stor del af en naturlig kur, men at se, hvordan vi taler kun hurtige løsninger her det er det, du skal do. Tag dig tid til at spise en sund morgenmad af korn, frugt og 2% milk. Kast i et stykke hel hvede toast. Har en kop coffee. Ikke alene er denne måde mere sundt end doughnut eller bagel, eller morgenmad sandwich du normalt få fat på vej til arbejde, men det er mere mættende og tilfredsstillende som well. Tag en pose mandler med dig at work. Spis en håndfuld før frokost og igen som en snack. Store gode fedtsyrer og fibre, og det fylder dig up. det siger sig selv, undgå salt.

Thatâ € ™ s den måde at sænke blodtrykket fast. for at holde det nede, og til fuldt ud at vende sygdommen kræver en mere kompleks plan, men en, der er let at follow. tage medicin er passive. youâ € ™ re at stole på et lægemiddel til at holde dig safe. behandle din tilstand naturligt tager ansvaret for dit liv med det endelige mål om at være helt fri for højt blodtryk og alle de risici, der følger med.