Guide til de bedste fødevarer til Astma Prevention

Sundhed eksperter over hele verden er enige om at forestillingen om, at bestemte fødevarer indstillinger har direkte indflydelse på astmatisk tilstand. Gennem årene har der været forsker på dette område for at skabe en sammenhæng mellem astma og kost. Læger mener, at valget af fødevarer indstillinger klogt vil hjælpe dig med at forhindre flere effekter af astma. Disse fødevarer sammen med tilstrækkelig kost planen er også en vigtig del af astma behandling plan.Moreover har flere sundhedsmæssige betingelser også været forbundet med den astmatiske tilstand. Amerikanske forskere har knyttet skiftende kostvaner med den betydelige stigning af astma i sidste 2-3 årtier. I forhold til andre statsborgere, amerikanerne forbruge mindre frugt og grønt, men mere forarbejdede fødevarer

[Læs: Naturlige måder at forhindre astma].

Ernæring til astma forebyggelse

Undersøgelser tyder på, at kost med passende blanding af vitamin C og E, beta-caroten, flavonoider, magnesium, selen og omega-3 fedtsyrer hjælper med forebyggelse af astma. Blandt disse stoffer, de fleste er antioxidanter, skjold celler fra skader. Forbruget af nødder og tomater hjælper med at forebygge udviklingen af ​​astma. Desuden en anden undersøgelse fandt ud af, at teenagere med utilstrækkelig ernæring var mere sårbare for at udvikle astma end others.Several studier også har slået ned sammenhængen mellem astma og kost, men lægger vægt på vigtigheden af ​​god ernæring. Utilstrækkelig ernæring kan gøre kroppen udsat for sygdom og respiratoriske virus. Det anbefales, at du skal tale med din læge, før du foretager ændringer i din kost regime. Efter at have udført astma diagnose og gennemgå generelle sundhed og astmasymptomer, vil eksperten anbefale ændringer i kosten til forebyggelse af astma.

Mad Indstillinger for astma Forebyggelse

[Læs: Astma Cure af fisk]

en. Frugt og grøntsager: Spis masser af frugt og grøntsager til forebyggelse af astma. Disse bør indgå i den daglige kost, og bør indtages i variety.2. Omega-3 fedtsyrer fødevarer: Fødevarer indstillinger rige på omega-3 fedtsyrer, som omfatter fisk som laks, tun, sardiner og hørfrø gør flere sundhedsmæssige fordele. 3. Undgå transfedtsyrer og omega-6 fedtsyrer: Undersøgelser tyder på, at omega-6 fedtstoffer og transfedtsyrer kan forværre astmatiske tilstand. Fundet i margariner og forarbejdede fødevarer, disse muligheder også øge risikoen for hjerte diseases.4. Højt kalorieindhold fødevarer: Mere kalorieforbrug vil føre til vægtforøgelse, hvilket er dårligt for den generelle sundhed samt astmatiske condition.5. Undgå allergiske mad muligheder: Folk udvikle fødevarer intolerans, som også kan øge astmatiske komplikationer. Allergiske levnedsmidler bør være strengt undgås.

Læs mere artikel om Asthma Prevention