Hej. Question.

Spørgsmål

Jeg tror, ​​jeg har diabetes og tænkte på om hvad jeg spiser er ok. . I dont have forsikring så motion og spise rigtigt, hvad jeg skal gøre

jeg spise /drikke:

2% Mælk

fuldkornsbrød

8 tynde skiver Tyrkiet

Hele Hvede Bagels

proteinpulver

Kombination af kød /pasta eller ris /grøntsager

jeg går 3-4 miles om dagen.

Forhåbentlig jeg tager de rigtige skridt til at holde min diabetes i skak?

Kunne jeg få en liste over gode fødevarer for at have?

Tak.

Svar

Først og fremmest, hvorfor tror du, du har diabetes?

Anden – hvis du har diabetes, du spiser alt for mange kulhydrater. Du ønsker at begrænse dit indtag af kulhydrater til ikke mere end 100 gram per dag, med ikke mere end 20 gram på én måltid eller snack. En skive fuldkornsbrød har omkring 18 gram. En typisk bagel har omkring 50 gram.

Gode fødevarer at spise: magert kød, grøn /gul grøntsager (begrænse mængden på majs og gulerødder), fisk.