Din Mantra For Sund Blood Cholesterol

Heart sygdom er ikke ny. Endnu flere og flere personer er ofre for hjertesygdomme, og det har nået epidemiske proportioner i hele verden. Hjertesygdom er en gruppe af beslægtede sygdomme eller tilstande alle påvirker det kardiovaskulære system. Forskere siger, at den umiddelbare biologiske årsag til denne sygdom er en overdreven grad af kolesterol i blodet over en lang periode. Hjerteanfald, slagtilfælde, blodprop i hjertet, og mange lignende episoder kan forekomme på grund af hjertesygdomme, hvis ikke deltog i tid. Hjertesygdom kan forebygges ved at holde dit blod kolesterol i skak. Lad os se, hvordan …

I denne artikel vil vi vise dig nogle enkle måder at befri dig selv fra hjertesygdomme. Hvis du allerede er fri for hjertesygdomme, vil denne artikel hjælpe dig til at bo på den måde.

Watch hvad du spiser

kolesterol i blodet er direkte og umiddelbart berørt af den mad, du spiser. Så den første ting på vores tjekliste er at se, hvad du spiser. Undgå, så fuldstændigt som muligt, fødevarer, der er kendt for at være kolesterolindholdet skurke. Det drejer sig mest animalske produkter som rødt kød, æg, smør, fløde og ost. Stivelsesholdige grøntsager er lige så slemt. Mættede fedtstoffer, der anvendes som fødevarer eller som madlavning medier afrunder listen over skurke. Maksimer dit indtag af vegetariske fødevarer. Frugt er godt for dig. Drik rigelige udkast til vand hele dagen. Så læg væk, at hjælpe med kartoffelchips, skubbe væk den side hjælpende af bacon, og hjælpe dig selv til friske grøntsager og frugt.

Brug ordineret medicin

For alvorlige tilfælde af højt kolesterolniveau, der er ingen anden løsning end at gå ind for et kursus af medicin, på lægens ordre selvfølgelig! Medicin indeholder mange kraftfulde lægemidler, som kan have alvorlige bivirkninger. Den ordinerende læge skal vurdere virkningen af ​​de lægemidler, hver par dage. Aldrig tage medicin uden ordentlig lægelig rådgivning fra en kvalificeret læge. Medicin handle hurtigt for at reducere kolesterol i blodet til normale niveauer.

Regelmæssig motion

For virkelig være effektiv, skal kosten kontrol suppleres med hjerte-kar-øvelse. Lægen vil være i stand til at designe en øvelse regime skræddersyet til netop din fysiske og helbredstilstand. Populære kardiovaskulære øvelser er svømning, løb, jogging og walking. Den grundlæggende idé bag hjerte-kar-øvelse er at få blodet cirkulerer kraftigt, stærk nok til at bære væk alle de overskydende kolesterol i blodet til eliminering af ekskretionsorganerne system. Kolesterol har en tendens til at holde sig til væggene i blodkarrene. Normal cirkulation er ikke stærk nok til at løsne og skylle væk kolesterol. Det er derfor, hjerte-kar-motion er så meget nødvendigt at reducere kolesterol i blodet. Regelmæssig motion er et must for at være effektiv. Det vil hjælpe, hvis du opretter en slot til øvelse i din daglige tidsplan og holde sig til det.

Det er de enkle, men effektive grundlæggende i kolesterol kontrol. Brug tips, der er beskrevet i denne artikel for at vedligeholde dit blod kolesterol på et sundt niveau. Hvis du følger dem oprigtigt vil du snart se en mærkbar nedgang i din kolesterol i blodet. Husk trinene: kost, medicin og motion – gør, at dit mantra for et godt helbred!