Sidder Korrekt Vil undgå rygsmerter

Problemet med rygsmerter bliver langt mere almindeligt i dag på grund af mere stillesiddende livsstil inkorporerer hvordan og hvor vi arbejder. Ofte er det ikke før en lider den til tider lammende effekt og immobilitet af dette problem, at opmærksomheden så er fokuseret på, hvad der kan have forårsaget problemet. Det kan være et resultat af at sidde forkert eller stående med dårlige arbejdsstillinger.

Hvis disse årsager replikeres over tid de kan producere alvorlige rygsmerter problemer endnu symptomerne kan reduceres ved let fulgt rutiner, der kan resultere i lempelse aktuelle lidelse plus også for at forhindre fremtidige problemer opstår.

Hvis du bruger nogensinde længere perioder sidder ned ved et skrivebord i løbet af dagen på arbejdet, hjælper det ikke, at efter sådanne perioder med inaktivitet, dens ryg hjem for at sidde ned igen og slappe af. Den nemmeste måde at undgå eventuelle rygsmerter problemer opstår, er at forsøge at reducere mængden af ​​tid, der er brugt siddende. Desværre er dette ikke altid er muligt, så det er en fordel at forsøge at tage hyppige korte perioder, når du kan være på dine fødder, enten bare stående og strække eller gå rundt i lokalet vedtagelse af korrekt gang kropsholdning. Når du er i en siddende stilling i lange perioder sikre har du et formål lavet rygstøtte, som er let tilgængelige til at købe for at sikre en korrekt kørestilling. Ved at tage denne foranstaltning vil du sikre, at hofter og knæ er vinkelret.

Glem ikke, at højden på en stol er en del af hemmeligheden for at opnå den optimale siddestilling. Fødderne skal kunne placeres fladt på jorden. Støtten fra stolen skal være fast og sikre design omfatter en høj ryg plus armlæn. Og mens det sidder ved et skrivebord, være opmærksom på, at man bør undgå hunching eller hælder over, da dette lægger ekstra pres på rygmuskler. Det er vigtigt at forstå de potentielle belastning, som du kan placere på din krop ved at krydse dine ben, da dette lægger unødigt pres på lænden som musklerne er så ud af deres naturlige tilpasning.

Når siddende, sikre, at du kan sidde ret op og ned med dine albuer og arme på din stol. Det er meget vigtigt, at når at komme ud af en stol, er det afgørende at vedtage den korrekte stående procedure. Meget enkelt, stå op ved udretning dine ben i stedet for at bøje i taljen. Når stående, hvorfor ikke foretage nogle nemme stræk øvelser for ryggen at hjælpe varmer de hvilende muskler.

At undgå symptomer på rygsmerter eller deres gentagelse, er det meget nyttigt at foretage nogle strækøvelser, som koncentrere sig om området tilbage. Endvidere at medvirke til god kropsholdning rutine og styrke de muskler, der er tilbøjelige til rygsmerter, øvelser såsom Pilates vil styrke gode vaner og sikre, at en korrekt kropsholdning og kropsbevægelser overholdes.