Sådan Gør din egen Gel ispose eller fugtig varme Pack

Varme og /eller kold terapi kan give en overraskende mængde af smerte lindring for de fleste typer af ryg og nakke smerter. Læs videre for at lære, hvordan du nemt lave dine egne genbruges varme eller kolde pakninger!

Hjemmelavet gel isposer

Disse hjemmelavede gel isposer er mere komfortabel end en pose frosne ærter, fordi de mug bedre på din krop uden klumper og bump. De kan laves for under $ 3

Hvad skal du bruge:.

en kvart eller 1 gallon plast fryseposer (afhængigt af hvor stor du vil have den kolde pack)

2 kopper vand

en kop sprit

Instruktioner:

Fyld plastik frysepose med en kop sprit og 2 kopper vand.

Prøv at få så meget luft ud af fryseren posen før forsegling den lukket.

Placer posen og dens indhold inde i en anden frysepose at indeholde nogen lækage.

Lad posen i fryseren i mindst en time.

Når den er klar, skal du placere et håndklæde mellem gel pack og nøgne hud for at undgå at brænde huden.

en alternativ fyldstof er simpelthen at benytte opvaskemiddel, som har en gel-lignende konsistens og vil også fryse /bevarer kulden.

en anden måde at anvende is til din smertefulde tilbage er ved frysning vand i en Styrofoam kop, og derefter spørge nogen til at gnide på det område af ryggen, der er berørt at reducere inflammation.

artikel fortsætter nedenfor

Hjemmelavet fugtig varme pakninger

varme terapi øger omsætning til ømme muskler og sårede områder af din ryg og kan give beroligende smertelindring. Der er to typer af varme terapi, tør og fugtig.

Fugtig varme pakninger er mindre dehydratisering til huden end tør varme, og de tillader varme til at absorbere bedre ind i huden og kan lindre smerter hurtigere.

Hvad skal du bruge:

Cloth beholder (sok, lille pudebetræk, stof)

4-6 kopper fyldning (f.eks ubehandlede ris, hørfrø, boghvede, havregryn )

Nål og tråd (valgfrit, men anbefales)

Flair (bånd, duftende olier, ekstraudstyr)

Instruktioner:

Fyld dit klud container med fyldet.

Tie eller sy beholderen lukket.

Tilføj beroligende aromaterapi, før du mikrobølgeovn, hvis du ønsker.

Microwave beholder til 1- 3 minutter.

Uanset om du bruger kulde eller varme terapi, ikke anvender dem i mere end 15 minutter ad gangen, og aldrig anvende is direkte på huden på grund af faren for en is brænde. Den bedste måde at anvende enten varme eller kulde er at veksle 15 minutter på og 15 minutter slukket i en time eller to.