Kost til astma Sufferers

Fødevareallergi kan forårsage astma i kun få mennesker, men det ville være tilrådeligt, at du skal have en sund kost for at undgå at udløse astma. Astma er relateret til irritation samt blokering af slimhinden i næsen. Anfald af nysen sammen med rindende øjne og løbende næse er de almindeligt oplevede symptomer. Problemet breder sig til halsen og derefter til de bronchiale rør til sidst forårsage astma.

Sample Forplejning til forebyggelse Astma

Det er undoubtable at hvad du spiser gør op dit helbred og det har en effekt på dine astmasymptomer. Det kan være forvirrende at forstå, hvad at spise for astma behandling eller forebyggelse. Hvis du ønsker at gon på en kost til dine astmasymptomer, bør en daglig kostplan ser lidt ligesom dette.

I morgenmad, har en skål havregryn med skummetmælk, som er serveret med bær eller en frugt efter eget valg. Til frokost kan du ønsker at have grøntsager dyppet i hummus skal forkyndes med pitabrød. Til middag, har grillet laks med en topping af en citrus ingefær marinade, og olivenolie serveret med grillede asparges at supplere hele korn ris. Denne kostplan tager højde kalorieindhold kontrol, grøntsager, frugt, og indtagelse af omega-3 fedtsyrer.

Points til Husk for Astma Diet

Går rundt med overskydende vægt kan øge risikoen for dig at lide af astma-relaterede symptomer. En undersøgelse i 2008 analyserede 15 tidligere undersøgelser om forholdet mellem vægt og astma mellem varigheden start fra januar 1966 til januar 2007. Disse studier omfattede en række alder, køn og differnt nationaliteter. I alle disse studier vægttab var hele tiden er forbundet med en forbedring i astmasymptomer, uden relation til demografiske faktorer.

Bland en moderat mængde hvidløg og løg i din daglige kost. De indeholder ingrediens, som er stærke antioxidant. Disse grøntsager ikke kun løse problemet med frie radikaler, der bidrager til astma, men også give en bedre smag til din skålen. Reducer indtagelsen af ​​salt. I stedet får naturlige krydderier såsom bukkehorn (

methi

), basilikum (

Tulsi

), salvie, koriander, oregano og andre til at give dine fødevarer mere smag og gøre dem glædeligt at din gane. De fleste af disse krydderier har rosemarinic syre, som er en antioxidant, der neutraliserer frie radikaler, bortset fra at blokere produktionen af ​​pro-inflammatoriske stoffer, såsom leukotriener.