Diabetes behøver ikke at bremse dig ned!

TIP!

Der er mange andre protein-pakket fødevarer, du kan spise, fra mejeri til æg, bønner til tofu. Prøv at lave nogle måltider fra opskrifter i diabetiske kogebøger.

Ændring dele af din livsstil kan undertiden være udfordrende. Selv når du har at gøre med diabetes, er det afgørende at foretage de nødvendige ændringer i dit liv, der vil gavne dit helbred. Her er nogle tips, der vil hjælpe dig med at håndtere bedre med diabetes.

TIP!

Administration af din hverdag på en ordentlig og konsekvent måde kan gøre det flyde med større lethed. For eksempel, vælge et sted at holde din insulin og måler, og sørg for at sætte dem der hver nat, så du ved lige hvor de er, når du har brug for dem i morgen.

Mandler er en stor måde at bremse din appetit, og de vil ikke genere dit blodsukker. Hvis du vælger den usaltet sort, vil du få fiber og protein i en lækker pakke. Hold en beholder eller skål med mandler handy af tv eller computer, så du har en handy snack, når du har brug for det.

Der er tonsvis af protein indstillinger, omfatter mejeriprodukter, æg og bælgfrugter. Du vil nyde at spise mere, hvis du sprede ting.

TIP!

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at snack på en sund måde. Det kan ikke være nødvendig for at undgå søde behandler helt.

Når du har diabetes, skal du lære at forkæle din krop på en sundere måde. Du behøver ikke at fjerne alle de søde sager, du nyder. Hvis dit blodsukker er korrekt reguleret, kan du roligt spise desserter lejlighedsvis. Gør plads til desserter ved at fjerne en tilsvarende mængde af kulhydrater fra din vigtigste måltid.

Corn Syrup

TIP!

Hvis du har diabetes, bør du få en søvnapnø test så hurtigt som muligt. Hvis du har søvnapnø, bør du få det behandlet straks at forblive raske.

High fructose corn syrup er fundet i et overraskende antal af fødevarer, så du bør tjekke ingredienserne på de fleste drikkevarer eller krydderier, før de køber dem . Også være opmærksom på, at uden for USA majssirup kan være anført som noget andet, såsom glucose eller fruktose, hvis du er i Canada.

TIP!

Diabetikere skal udvise forsigtighed, når der har en pedicure. Diabetikere er tilbøjelige til dårlige fodinfektioner, derfor er du nødt til at være særligt forsigtige nogen klippe eller punktere du får der.

ændre din kost kan være en god måde at hjælpe med at nedsætte din risiko faktor for at pådrage diabetes, og switching out fedt og sukker med fiber er et godt sted at starte. Højt glykæmisk indeks fødevarer, herunder forarbejdede fødevarer og hvidt brød, kan øge risikoen for at udvikle diabetes, så du bør fjerne disse fødevarer fra din kost og erstatte dem med fuldkornsprodukter. Forskning viser, at kost rig på fuldkorn er i mindre risiko for at lide af diabetes.

TIP!

Lav en liste over højt glykæmisk indeks fødevarer og lære at identificere potentielle problemområder fødevarer og ingredienser. Brød, desserter, juice, pasta og korn er nogle af de fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks.

Der er visse typer af diabetes, som kan helbredes, men kun i sjældne tilfælde. Så når du hører, skal du foretage ændringer i din livsstil, ved, at ordet “liv” er betydelig. De råd du har lært her er kun begyndelsen. Resten er op til dig.