Kick Diabetiske Cravings til Curb

En restriktiv kost avler cravings. Alle ved det. Men når kosten no-nos er en følge af diabetes, hvilket giver i disse cravings kan være farligt.

Dette er grunden til diabetikere har brug for at lære at håndtere de uundgåelige trang til sukkerholdige eller salte snacks. Der er flere metoder derude, hver med en kor synger sine roser på internettet.

Selvfølgelig ved håndtering dine egne cravings, er det vigtigt at huske, at den bedste metode er den, der virker bedst

for dig

. Prøv et par ting; se, hvad der virker, og se som din trang bliver overskueligt og stress-fri!

Undgå Stress

Apropos stress, undgå stress er en fantastisk måde at holde cravings i skak. Når du er afslappet, din krop er mindre tilbøjelige til at tørster slik eller andre usunde fødevarer. Prøv at lytte til afslappende musik eller tage en tur til at holde dit sind off enhver irriterende cravings, der kan sparke i. Også, at få tilstrækkelig søvn er en fantastisk måde at sikre, at dit stressniveau ophold ned.

Get Your Endorfin On

Du har hørt om en “naturlig høj,” right? At stor følelse er resultatet af vores hjerner frigiver endorfiner, hvilket sker for en række årsager. Vi kan få en endorfin frigørelse, når vi spiser søde snacks som chokolade, men samme høje stammer fra at gøre noget sundt og aktivt som udøver. Gå ud til en løbetur eller ramte gym at få din endorfin fix, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dine cravings blegne.

Prøv en Stedfortræder Snack

Hvis du ønsker noget mere end en sød behandler, der vil gøre skade på dit blodsukker, og motion og beroligende sange er ikke nok til at holde trangen stille, er der er en måde at tilfredsstille dine smagsløg sikkert. Begynd at søge efter fødevarer, der har et lignende sukkerholdige smag, men mindre sukkerindhold. Chowing ned på frugt eller andre naturligt søde snacks vil holde din glukose niveau lavt, uden at fratage dig af lækre sødme.

spise nok og ofte

Den største årsag til cravings er en restriktiv diæt der efterlader dig følelsen utilfreds. Hvis du har små, sunde måltider i løbet af dagen, vil du ikke være så tilbøjelige til at forkæle senere. Sørg for, at du indtager nok mad hver dag, og at dine måltider er så flavorful og tilfredsstillende som de er sunde. ! Denne måde, vil du være i stand til at undgå irriterende cravings, styre din diabetes uden en hitch, og komme videre med din dag

Kilde: eHow