Samlingerne A Rockin: Holde Gigt Hos Bay

Sore, smertende knæ, hofter, fingre, ryglæn. Smerter efter overdrevent megen aktivitet. Smerter efter overdrevent lidt. Til sidst, næsten alle får slidgigt. Nogle gange er det et resultat af årtiers slid-og tåre på stødabsorberende brusk, der forhindrer knogle fra gnide mod knogle. Nogle gange er det starter før, efter en skade til knæene eller andre led.

“I en alder af 70, næsten alle har degenerativ ledsygdom, men ikke helt lide symptomerne,” siger Roland Moskowitz, professor af medicin og direktør for det nordøstlige Ohio Multipurpose Arthritis center på Case Western Reserve University School of Medicine i Cleveland. Kan spise visse fødevarer forårsager – eller aggravate–. At I eller andet tidspunkt, soja, mejeriprodukter, kartofler, tomater, aubergine og peber rig person helt blevet impliceret. Blot på dette sted er ingen godhed beviser for, at de, eller andre fødevarer, at velhavende person noget gøre med gigt. Alligevel, hvis du tror, ​​at noget du spiser gør dit leddene smerte, klippe det komme ud og forstå, hvis du taktile ejendom vædder.

Beyond mad, “i denne placering ar skridt, alle tin afkast at forsøge at forhindre, eller i det mindste forsinke fjer, debut og progression af, “siger Moskowitz. Fortsat fra side 1. Emne Center for komplementær og alternativ medicin (en del af Home (a) Institutes of Wellness) finansierer 2 akupunktur forsøg, ane ved University of Maryland i Baltimore, og den anden ved University of Pennsylvania i Philadelphia. Begge stadig rekruttere patienter, “så det er en fejl tidligt at sige, om akupunktur virker,” siger Moskowitz.

Muskel er bare om vigtige beskytter af leddene, “siger Tufts University udøver ekspert Miriam Nelson.” Brusk alene (p) absorberer stød, der får datid den råstyrke. Uden stærk sene, brusk bærer væk meget hurtigere. “Disse II øvelser, tilpasset fra Nelsons” Stærke kvinder og mænd Pisk Arthritis “(Penguin Putnam, 2002), tin kan bidrage til at styrke musklerne i nederste køje bindende, balder, og hamstrings. for den fysiske anstrengelse, der bruger vægte, udånder som du løfter vægten og inhalere som du skule det, selvom det er det modsatte af, hvad næsten væld ville gøre intuitivt. Lie ansigt bunke med din pande hviler på gulvet, benene strakt bogbinding, tæer peger dækning.