Hepatitis C & amp; De Helligdage: 5 måder at holde din kost I Check

Fra arbejde ferie parter til at komme sammen med venner, i slutningen af ​​året bringer et væld af grunde til at fejre. Men med denne periode med øget socialt engagement kommer også mere mad og for dem med hepatitis C, holde en afbalanceret kost kan være svært.

Her er fem tips til at sørge for, at din hep C ikke stopper den sæsonmæssige sjov:

1. Bring citron-infused vand.

Lemon har mange sundhedsmæssige fordele, men det er især til gavn for dem med leversygdomme. Matthew Dolan, forfatter til

Hepatitis C Handbook

, anbefaler at tilføje citron til din daglige kost for at hjælpe skylle ud toksiner. Infusion dit vand er en fantastisk måde ophold hydreret, mens få citron er ekstra fordele.

Du kan endda få kreative ved også at tilføje mynte, agurk og endda sød frugt til dit vand. Det er en god måde at pakke i smagen af ​​dine foretrukne frugt uden at drikke sukkerholdige frugtsaft, der gør din lever arbejde ekstra hårdt for at metabolisere dem. Overvej at snuppe en vandflaske, der kan indgyde dit vand, mens du er på farten.

SKAL

2. Pack snacks

Snacks som protein barer ikke kun holde dig fuld i mellem måltiderne, men er ofte fyldt med fiber -. En “god” kulhydrat, der ikke bliver til sukker og er godt for den generelle sundhed, ifølge Harvard TH Chan School of Public Health.

Protein barer er nonperishable, så du kan bestanden op i begyndelsen af ​​din uge og holde et par barer i din taske eller bil, så du altid har en snack mulighed.

3. Gå til kornene.

Når du er ude på restauranter i denne sæson, skal du vælge måltider, der har fuldkorn. Disse indeholder også fibre, mange B-vitaminer, og mineraler som jern og magnesium.

Vælge brune ris og fuldkornsbrød i stedet for deres hvide, raffinerede korn modstykker. Prøv at inkludere disse korn i de fleste måltider.

4. Undgå alkohol.

afholde sig fra alkohol i løbet af ferien kan være skræmmende, men det er nødvendigt. Alkohol kan være svært på din lever – skadelige celler, der forårsager betændelse og forårsager ardannelse, ifølge den amerikanske Lever Foundation

Det påvirker også effektiviteten af ​​hepatitis behandlinger.. Selvom undersøgelser viser, at dem, der forbruges mindre end 70 gram alkohol om dagen reagerer bedre på hepatitis C behandlinger, den nøjagtige tærskel på hvor meget alkohol er okay er ukendt. Det er bedre bare at holde sig væk fra det.

5. Har en fiesta.

Hosting en fest? Vælg en menu, der er fantastisk til gæster, men der er følsom over for dine kostbehov.

Overvej en mexicansk menu. Brug majs tortillas for tacos og endda bruge dem til at bage dine egne chips. Majs tortillas er også fri for gluten, som er svært at fordøje og kan forårsage betændelse.

Ligesom hvad du læser? Læs mere her og dele!