hip popping

Spørgsmål

År siden, jeg faldt på min højre hofte, da jeg mistede balancen, mens sparke en bold. Landede sidelæns på min højre glute. Ingen smerte eller problemet straks bagefter. Den nat, da jeg overtog min sædvanlige ‘frøen ben’ position på min tilbage til at sove, indså jeg, at jeg ikke kunne bortføre min højre hofte forbi 45 grader med mit knæ bøjet (det normalt gik hele ned til sengen, jeg er meget fleksibel). Dette løses et par dage senere. Jeg efterfølgende bemærket, at min højre hofte ville pop under udvidelse, hvis jeg gjorde ‘cykel’ øvelser på min ryg. Hvis jeg træner ved at gå på et løbebånd, jeg lejlighedsvis få nogle smerter i min højre balde og lår. Manøvrer for at teste for tæthed af rectoris femoris og piriformis er negative. Er jeg sårede hoften? Kan jeg gøre nogen øvelser for at forbedre dette? Jeg er 55 år og har ingen medicinske problemer, normal vægt.

Svar

Donna,

Du højst sandsynligt anstrengt hoften og bækken fælles system med efteråret, og fik det til at funktionsfejl. Den popping er mest sandsynligt de iliopsoas (eller bare psoas) senen snapper over Boney knop det tillægger på indersiden af ​​lårbenet. Hvis popping kommer udefra, eller på siden af ​​hoften, og ikke indefra /mediale hofte, så kunne det være fastgørelse af iliotibial bånd over boney fremtrædende kaldes den større trochanter af femuren. Du kan google alle disse anatomiske dele for at se dem. Normalt IT Band snapping er irriterende og vil forårsage lateral hofte og lår smerter mens psoas snapping er ofte smertefri, men irriterende. Teoretisk fejlfunktionen forårsager stress til sener og bindevæv. Dette fører til fortykkelse og /eller fibrotiske arvæv ændringer af væv, der forårsager trykken, gnide, popping, etc. Den tredje mulighed er, at du rev ​​den bløde brusk rand i indre socket af din hofte. Dette kaldes den acetabular labrum. Hvis du har en labral tåre, vil det normalt klikker (mere så end pop), og det vil nogle gange give din hofte til at fange eller lock-up med at gå eller andre weightbearing bevægelser. Din bedste satsning ville være at få evalueret af en kiropraktor eller orthopedist at afgøre, hvilken anatomisk site er kilden til popping, og også hvilke væv er irriteret. Et godt dygtig kiropraktor kan grundigt evaluere denne. Forudsat du ikke har en labral tåre, og derfor ikke har brug for en MR-arthrogram af din hofte, få kombinationen af ​​kiropraktik fælles manipulation til bækkenet og hofte sammen med forskellige myofascial release teknikker til målvæv. Du kan se nogle af disse ting på min hjemmeside (www.drgillman.com produkter /services fane). Du vil sandsynligvis ikke påvirke tilstanden med stretching, men du kan have at gøre nogle styrkelse af hofte /balde muskler. Hvis alt går vel, vil popping stoppe efter et par ugers behandling og styrke øvelser. Interessant, er der meget lidt skrevet om denne betingelse.

‘Håber det var nyttigt,

Dr. G