Nogle af de alvorlige bivirkninger af Snorken

Snorken kan ske her og der, men når det sker ofte, kan det være et problem for dig og dine kære. Det kan virkelig lægge pres på alle, da de mister søvn på grund af det. Må ikke bekymre dig, selv om; noget kan gøres ved det. De tips nedenfor kan hjælpe dig med at dæmpe snoring.In de fire eller fem timer før du går i seng for natten, bør du undgå at bruge alkoholiske drikkevarer. Alkohol har en beroligende virkning på din krop, som får musklerne til at blive mere afslappet. Denne lempelse påvirker din luftvejene, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret. I sidste ende fører dette til snoring.If du jævnligt bruger cigaretter og andre tobaksvarer, kan du sikkert også snorke. Ingredienserne i disse produkter udtørrer slimhinderne i næse, mund og luftveje, hvilket fører til åndedrætsbesvær og snorken. Hvis det er muligt, ikke ryger cigaretter inden for fem timer af din sengetid, da røgen vil få din luftvejene til at blive inflamed.Blow næsen godt før du går i seng. Ofte Snorken er forårsaget af en ophobning af slim i næsen. En stoppet op næse typisk forårsager dig til at åbne munden i løbet af din søvn for at trække vejret. Når du ånder gennem munden, du snorke så holde nogle væv ved siden af ​​din seng for at forhindre problemet, før det starts.If dit barn snorker, lave en aftale med din børnelæge. Næse og hals problemer samt fedme er ofte årsag til snorken hos børn. Indhentning behandling for disse underliggende betingelser kan hjælpe dit barn stoppe snorken og få en god nats søvn. Desuden kan alvorlige eller generende helbredsproblemer korrigeres simultaneously.Ready at stoppe snorken? Der er nogle hals øvelser du kan gøre for at holde din hals muskler stærkere. En ting du kan gøre er at gentage de fem vokaler højt, konsekvent, i tre minutter i træk, flere gange om dagen. Opbygning af din hals muskler vil reducere Deres forekomster af snoring.Make sikker på, at du finder en behagelig stilling, når den ligger ned for at sove. En af grundene til, at du vil snorke om natten er på grund af en mangel på komfort, når du fastsætter. Reducer belastningen på din krop til at begrænse snorken i et forsøg på at optimere hygge i din natten.Hvis du er en kvinde, og du er for nylig begyndt snorken, få din skjoldbruskkirtel kontrolleret. Nogle gange kan det være en indikation af en underaktiv skjoldbruskkirtel, eller hypothyroidisme. Dette hormon ubalance kan i høj grad påvirke din søvn mønstre, fordi søvn styres delvist af et komplekst samspil af flere forskellige hormones.It er en oldie men en goody. Hvis du snorker mere dybt, når du ligger på ryggen, sætte en kugle, eller en anden stor genstand i bagsiden af ​​din T-shirt, mens du sover. Denne måde, hvis du forsøger at rulle på ryggen i søvne, vil denne lille ubehageligt påmindelse hurtigt at have dig tilbage på din side.Set op en luftfugter i dit soveværelse og holde det i gang hver nat, mens du sover. En luftfugter tilvejebringer en konstant strøm af varm, fugtig luft. Som du indånder dampen, vil du være fugtgivende, ikke kun de nasale passager, men din hals samt. Dette kan reducere snoring.Sometimes, snorken kan være forårsaget af tør luft, der irriterer din hals og næse. Denne irritation kan få din hals for at være tør, hvilket kan føre til snorken. Prøv at sætte en luftfugter i dit værelse natten at tilføje nogle fugt til luften for at lette irritation i dine throatAs en sidste udvej, kan kirurgi hjælpe med snorken spørgsmål. En type kirurgi fjerner overskydende væv i ganen og svælg, som blokerer luftvejs mens sovende. En anden type kirurgi indebærer indsættelse af en nål ind i tungen og fjerne overskydende væv mens smagsløgene upåvirket. Kirurgi anvendes typisk kun i ekstreme tilfælde, however.Snoring, mens muligvis en sjælden begivenhed, kunne være et stort problem, hvis det er vedvarende. Det påvirker alle omkring de mennesker ramt; undertiden endda syge selv. For bedre at alles søvn den har brug for at blive behandlet. Sætte ovenstående tip til god brug kan hjælpe alle sove lidt bedre.