Forhøjet puls

Spørgsmål

jeg er en 24 årig kvinde, 5’10 150lbs der er konsekvent mildt aktiv (gå 30 minutter /dag 5 dage /uge). For nylig jeg sluttede et motionscenter og har tilføje på yderligere 3 dage om ugen af ​​yoga /pilates /vægt uddannelse klasser og en gang om ugen laver 30 minutter af cardio. Jeg er begyndt at overvåge min puls og har fundet det at have en hvile på 80-85 bpm, og når jeg træner, jeg kan nemt få det op til 180-190 uden overdrevent excerting mig selv. Fra den info jeg kan finde online, det ser ud som mit mål puls under træning bør satse 157bpm. Gåture i rask tempo vil få mig til dette niveau. Dybest set, Jeg tænkte, om det er en faretruende høj HR, eller hvis dens inden for en rimelig niveau?

Svar

Kære Meaghan,

Target puls for motion er 270 minus alder i år, hvis jeg husker rigtigt. For dig, der ville være 246. din hvile og træningspuls gøre synes en smule hurtigt for en person, der udøver så regelmæssigt, men ikke faretruende høj. Det er i et rimeligt niveau.

Skriv venligst tilbage enhver tid du tror jeg kunne hjælpe.

David Richardson