Leddegigt: nemme måder at udøve derhjemme at mindske smerter

Easy flytter til prøve derhjemme til at bekæmpe smerte. Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Når Melinda Vinder blev diagnosticeret med leddegigt (RA), blev hun overvældet af depression.

” jeg lagde omkring huset spise, “siger Winner, nu forfatter til

En komplet guide til at leve med Gigt

. “Jo mere jeg lagt, jo mere deprimeret blev jeg, og jo større blev jeg, og med vægten og mangel på bevægelse kom mere smerte.”

I lidt over et år, tjente Vinder 100 pounds, vægt hun holdt på i de næste tre år. Så en dag, hendes tre-årige holdt tigger hende om at komme ned på gulvet og lege biler. “Jeg vidste, at hvis jeg fik dernede, komme tilbage op var ikke en mulighed,” siger hun. “Som jeg sad der have en enorm skam fest, jeg vidste, at det var flytte eller dø. Samme dag begyndte jeg at gå meget langsomt. Måske var det kun 50 fødder, første dag, men jeg var fast besluttet på at ændre mit liv, og hver dag jeg gik et par skridt længere. “

Da hun blev stærkere, Winner, der ikke havde råd til en gym medlemskab eller KFUM aflevering, udtænkt sin egen øvelse program, der involverede alt fra vand øvelser i badekarret til hjem styrketræning. “Jo mere jeg flytter, jo bedre føler jeg,” siger hun.

Som Winner opdaget, hvis du har RA, motion er ikke kun om at se godt i en cocktail kjole eller tage ud Baby vægt. Det kan reducere dine smerter og hjælpe dig til at fungere bedre som du gør alle de millioner opgaver din husstand kræver hver dag. Plus, kan det bare gøre du føler dig bedre, hvilket er uvurderlig, når en kronisk sygdom som RA trækker dig ned. Motion kan også medvirke til at reducere din risiko for knogleskørhed, hvilket er et stort problem for kvinder med RA, især hvis du tager steroider for at bekæmpe betændelse.

Keri Cawthorne er en personlig træner, så når hun udviklede RA et år siden, fitness var allerede en enorm del af hendes liv. Men hun fandt, at hun var nødt til at ændre hendes rutine, fordi gigt kan lave nogle bevægelser udfordrende.

Funktionel Fitness for RA

“Jeg fokuserede meget på funktionel fitness,” Cawthorne siger. Det betyder øvelse, der styrker kroppen til at gøre virkelige liv arbejde i det virkelige liv måder, snarere end blot at løfte visse vægte på maskinerne, du bruger på gym. Funktionel træning bruger flere muskler på én gang, hjælpe dem til at arbejde sammen i harmoni. Balance er kernen af ​​funktionel fitness.