Pre-diabetes – Er du i fare

De seneste forskningsrapporter, at mere end 40 millioner amerikanere har “pre-diabetes”?. Pre-diabetes (eller svækket glucosetolerance) er en kombination af faktorer, som du kan have lige nu, som sætter dig på en øget risiko for reelle, irreversible type 2-diabetes i ti år. Det er normalt en kombination af inaktivitet, et fedtstof-laden kost, fedme og genetik, der er ansvarlig. Når man har præ-diabetes, niveauet af glukose i blodet er over den normale grænse, men stadig ikke nået diabetiske grænser endnu. Pre-diabetes er ikke diabetes i sig selv, og hvis du er diagnosticeret med det, er det ikke en dødsdom. Med motion, vægttab og sund kost, kan præ-diabetikere og har formået at nedbringe deres blodsukkerniveau og er undsluppet truslen om en insulinafhængig liv. Du vil ikke nødvendigvis vide, hvis du har pre-diabetes, fordi det er asymptomatisk. Der er ingen store afslørende tegn, der peger i retning af det, men det er af afgørende betydning for at blive testet for tilstand så hurtigt som muligt, så du kan bremse det med det samme. Hvis der ikke gøres noget i før-diabetisk fase, er det meget sandsynligt, at blodsukkeret vil gå galt, og unødigt øge en persons risiko for hjertesygdomme og øjenskader, samt en lang række andre vanskelige og dyre konsekvenser. Skulle du blive screenet for præ-diabetes? Hvis du kan svare ja til nogen af ​​de følgende spørgsmål, bør du tale med din læge om at få screenet: Har du slægtninge, der har hjertesygdom eller type 2-diabetes? Er du overvægtig? Har du forhøjet blodtryk? Er du en del af en “høj-risiko” gruppe (African American, Latino og asiatiske)? Har du mere oplagret fedt omkring maven end dine hofter? Hvis du er mand, bør du kontrollere, om din talje er mere end 40 inches og hvis du er kvinde, hvis din talje er mere end 35 inches. Hvis du har haft børn, har du har diabetes, da du var gravid eller levere en baby, der vejede mere end ni pounds? Hvis du tror du er præ-diabetes, vil din læge anbefale, at du går til en fastende plasmaglukose test (FPG). For at forberede sig til FPG, vil du blive bedt om at faste i 10 timer, før en blodprøve trækkes først ting om morgenen før morgenmaden. Det normale niveau er under 100 mg /dl. Hvis din har en FPG-niveau mellem 100 og 125 mg /dl, er du overvejet præ-diabetes. Men hvis dit blodsukkerniveau er 126 mg /dl eller mere, du kan allerede betragtes som en diabetiker. For at sikkerhedskopiere FPG resultat, kan lægen bede dig om at tage en oral glukose tolerance test (OGTT), der svarer til den FPG. Denne time men vil du blive bedt om at drikke en glukose-rig beverage og dit blodsukkerniveau målt 2 timer efter. Hvis normal, ville dit blodsukker være under 140 mg /dl to timer efter drink. Hvis pre-diabetiker, blodsukkerniveauet er mellem 140-199 mg /dl. Hvis din figur er over 200 mg /dl eller mere, er du overvejet diabetiker. Du bør også have dit kolesteroltal kontrolleret. Høje niveauer af triglycerider i blodet og lave niveauer af “gode” HDL-kolesterol ikke kun sætte dig i risiko for diabetes, men også hjertesygdomme og visse kræftformer. At vide du er præ-diabetes er et slag for mange mennesker, men der er ingen grund til at opgive håbet endnu. Flere undersøgelser viser, at præ-diabetikere, der er bevidste om deres tilstand kan gøre en række ting, der kan forhindre eller forsinke udviklingen af ​​diabetes. Den første ting at tage sig af er virkelig en intens ændring i livsstil. Start en beskeden øvelse rutine som at gå i en halv time hver dag kan udløse vægttab. Både motion og vægttab er bevist metoder, der forsinker udviklingen af ​​diabetes ved at returnere blodsukkeret til det normale i nogle mennesker. Du skal ikke engang nå din idealvægt at høste fordele – en reduktion i vægt 15% kan klippe din risiko for at få fuldgyldigt diabetes med næsten 60 procent! Denne lille ændring er dobbelt så effektivt som at tage medicin. Begynd at uddanne dig selv om din tilstand. Se din læge regelmæssigt og mødes med en registreret diætist og en øvelse specialist. Spørg din læge om nogle kosttilskud som aspirin og niacin, som du kan have gavn af.